Yüksek/Acımasız Standartlar (Unrelenting Standards) Ş0eması

Abide

Üye
Yüksek/Acımasız Standartlar (Unrelenting Standards) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size ziyadesiyle aşina gelir:


  • Yaptığım her iş en âlâ olmalı.


  • En uygun performansı sergilemeliyim.


  • Arkadaşlarım aslına bakarsan … işinde fazlaca düzgün olduğumu söylüyorlar lakin ben hâlâ o bahiste kendimi eksik hissediyorum.


  • Daha güzelini yapmak zorundaymışım üzere hissediyorum.


  • Erdemli/alçak gönüllü/egosuz/dürüst/titiz/kurallara uyan/dindar olmak üzere birtakım pahalar benim için büyüktür.


  • İnsanlar erdemli/alçak gönüllü/egosuz/dürüst/titiz/kurallara uyan/dindar davranmadıkları vakit hayli kızarım, onları eleştiririm, onlarla tartışabilirim.


  • İşlerimi bitirmekte kuvvetlik çekerim zira bir türlü istediğim üzere olmazlar.


  • İşimi bitiremediğim için geç saatlerde yatarım, buluşmalara geç kalırım, ailemle gereğince ilgilenemem.


  • Çocuğumu/arkadaşımı/eşimi yanlışlı davrandıklarında eleştiririm.


  • Yapmam gereken işleri sık sık ertelerim zira onlara başlamak beni kaygılandırır.


  • Tatile gitmek, sinema izlemek, roman okumak, eğlenmek boşunadır. Çalışıp üretmek varken, bunlara niçin vakit ayırayım ki?


  • Genellikle gerilimli, baskı altında, gergin hissediyorum.


  • İçki/sigara içmezsem iş modumu kapatamam/gevşeyemem.


  • İşime fazlaca fazla vakit ayırdığım için münasebetlerimde sıkıntılar yaşıyorum.


  • Yapmak istediğim şeyler için gereğince vakit yokmuş üzere geliyor.


  • Mükemmeliyetçi olduğum tarafında geri bildirimler alıyorum.
Yüksek Standartlar şemasına sahip iseniz aşağıdakine benzeri çocukluk yaşantılarına sahip olabilirsiniz:


  • Babam/annem beni fazlaca eleştirirdi.


  • Babam/annem yaptığım işleri beğenmezdi (yaptığım işlerin yetersiz/eksik olduğunu söylerdi).


  • Okul muvaffakiyetim ailem için en kıymetli şeydi. Daima en yüksek notları almamı istediler.


  • Sınavdan 100 üzerinden 90 aldığımda annem/babam “niye 100 almadın” diye bana kızdılar.


  • Ailem; hekim, öğretmen, avukat üzere yüksek statüye sahip bir meslek edinmemi istediler.


  • Ailem beni pek takdir etmezdi.


  • Sadece başarılı olduğum vakit sevgi ve takdir gördüm.


  • En zararsız bir davranışım için bile eleştirildim, ailemin yanında doğal davranamadım.
Yüksek Standartlar şeması ömrünüzü nasıl etkiliyor?


  • Kendinizi daima gerilimli ve korkulu hissedersiniz.


  • Mükemmele ulaşamadığınız vakit (ki bu çok sıktır) sinirlenirsiniz, telaşlı ve rahatsız hissedersiniz.


  • Bir türlü rahatlayamazsınız; eğlenmek, keyif almak, rahatlamak için vaktiniz olmaz.


  • Bu kadar fazla gerilim, kalp ve mide sıkıntıları yaşamanıza yol açabilir.


  • Sevgiliniz/eşiniz/çocuklarınız fazla eleştirilerinizden bunalır ve sizden uzaklaşır. Onlarla bağ kurmanın keyfinden yoksun kalırsınız.