ahmetbeyler
Yeni Üye
Kabul edelim, 21. yüzyıla insanlığa pek yeterli gelmedi. Teknolojide yaşanan gelişmeler ömrümüzü ne kadar kolaylaştırsa da ekonomik badireler, savaşlar, çatışmalar, pandemi, toplumsal medyanın palavra dünyası derken giderek daha da gergin beşerler oluyoruz ve bu durum ruhsal sıhhatimizi olumsuz etkiliyor. Daha evvel buradaki yazımızda anlattığımız 2022 yılının en tanınan Google Türkiye ‘Ben niye…?’ aramalarında da bu durumu görmek mümkün.
Kendinizi tahlilsiz hissetmeniz olağan, daha normali yalnız değilsiniz. Birden fazla vakit ruhsal problemler nasıl tedavi edilir diye kendi kendimize düşündüğümüz için bir tahlile ulaşamıyoruz lakin emin olun sizinle tıpkı şeyleri yaşayan bir fazlaca kişi var ve tahminen inanmazsınız ancak tahlil sizin elinizde. Psikoloji nasıl düzelir diye merak ediyorsanız bu 10 sıradan tekniğe bir göz atın ve bir anda olmasa bile yavaş yavaş uygulamaya çalışın.
Psikoloji nasıl düzelir? İşte kendi kendinize uygulayarak hayatınızı değiştirebileceğiniz sıradan metotlar:
Belki işsizsiniz, tahminen freelance çalışıyorsunuz, konut ortamınız rahatsız edici tahminen fakat tüm bu kaosun ortasında kendinize birtakım temel rutinler belirleyerek yaşamınızı hayli daha tertipli bir hale getirebilirsiniz. Zira emin olun, fazla özgürlük de psikolojinize güzel gelmez. Her an her istediğinizi yapıyor olmak sizi rahatsız hissettirebilir zira tabiatta bile ömür güneşin doğuşu ve batışına göre düzenleniyor, sizin niye bir sisteminiz olmasın?
Düzenli antrenman yapın:
Yahu depresyondayım ne idmanı diyorsanız fazlaca yanılıyorsunuz. Zira antrenman yaptığınız vakit sadece vücut olarak sağlıklı olmuyorsunuz, hem de memnunluk hormonu da salgılıyorsunuz. İnsan bedeninde ağır bir kas kütlesi vardır ve kaslar çalıştırılmalıdır. Doğal olmayan bir biçimde devamlı yatıyor ve oturuyorsanız doğal akışınız ve ötürüsıyla psikolojiniz bozulacaktır. Spor salonuna verecek para mı var üzere mazeretleriniz var ise soralım; imtihan çekmek, mekik çekmek, plank yapmak, yürümek de mi paralı?
Haftanın bir gününü sizi memnun edecek bir hobiye ayırın:
İşte bu noktada kendinizi biraz zorlamanız gerekiyor zira sizi memnun edecek hobiyi sırf siz belirleyebilirsiniz. her insanın en az haftanın bir günü müsaadesi vardır. O gün ailenizden de müsaade isteyin ve kendinize vakit ayırın. Kesinlikle havalı bir tekneyle denize açılmanıza gerek yok, örneğin en sevdiğiniz sinema serisini baştan daha sonra bir daha izleyin. Bütün gün bir kitapçıda gezin, oyun oynayın, kıyafetlerinizi düzenleyin. Emin olun sizi keyifli edecek ufacık bir şey bile olsa psikolojinize olumlu tesir edecektir.
Uyku saatlerinizi düzenleyin:
Psikolojik problemler yaşayan insanlarda birinci bozulan sistem uyku saatleri olur. Gece yatmak bilmez, sabah kalkmaz bilmez ve hatta uyuyamaz hale gelen insanların ruh hali giderek daha da karanlık bir hale gelir. Şayet esasen işe ya da okula gidiyorsanız muhakkak kalkma saatiniz vardır, yoksa da belirleyin. İlla sabahın altısında kalkmanıza gerek yok. Vakit ortasında kalkma saatiniz sabitlendikçe uyku saatiniz de buna uygun biçimde düzenlenecektir. Uzmanlar en az 7 saat uyku öneriyor fakat şahıstan şahsa nazaran değişebilir, kendinizi sıkmayın.
Alkol tüketimini sonlandırın ve sağlıklı beslenin:
‘Benim tek dostum içkim sigaram’ müziği halt etmiş, ne içki ne de sigara sizin arkadaşınız değildir. Aman esasen canım sıkkın gideyim alkol alayım söylemiş olduğiniz ve çizgiyi aştığınız her seferde emin olun sonraki gün hayli daha makus olacaksınız. Benzer bir alışkanlığı yemek yerken de uyguluyor olabilirsiniz. Canınız sıkıldıkça yemek yemeye başladıysanız emin olun yakın vakitte kilo alacak ve hayli daha mutsuz olacaksınız.
Çok uzun vakit aç kalmayın:
Bu nokta da biraz karışık. Birtakım uzmanlar aralıklı oruç ismi altında bütün gün aç kalmanın uygun olduğunu söylerken kimileri buna büsbütün karşı. Hangi sistemin size güzel geldiğini kendiniz belirleyin ancak şu biçimde bir durum var, aç kalmak şekerinizi düşürür ve en sıradan haliyle de sizi sinirlendirir. normal olarak devamlı bir şeyler yemeyin lakin yemek yemek de bir zevk. Çalışırken bir şeyler atıştırmak, mutfağa su içmeye gidince tencereden ağzınıza bir sarma atmak sizi memnun ediyorsa yapın gitsin.
Sosyal medya kullanmasını sonlandırın:
Instagram’da herkes hoş güzel eğleniyor, Twitter’da herkes bağırıyor, TikTok desen herkes bir garip; aslına bakarsanız psikolojisi bozuk olan bir kişi devamlı bunlara maruz kaldıkça ister istemez olumsuz etkilenecek ve daha da berbatı sırf âlâ yanını gördüğü şeylerle kendini kıyaslayarak daha da mutsuz olacaktır. Tamamen telefonu bırakın, interneti kapatın diyemeyiz lakin en azından dakika başı toplumsal medya platformlarının ana sayfasını da yenilemeyin.
Her gün az da olsa kitap okuyun:
hızla gelişen teknolojinin tahminen de insanlığa verdiği en büyük ziyan, kitap okuma alışkanlığımızı öldürmesi oldu. Zira kitap okurken hayal gücümüz çalışır, ruhumuz dinlenir, düşünme hünerimiz gelişir ve tüm bunlar emin olun psikolojimize yeterli gelir. İlla tuğla üzere klasiklerden okumanıza gerek yok, ne seviyorsanız onu okuyun. Oturacağım ve bugün bu kitabı bitireceğim diye şartlanmayın. Her gün on sayfa ya da yarım saatle başlayın. Size düzgün geldiğini hissettikçe emin olun bu mühlet kendi kendine artacak.
Müzik zevkinizi gözden geçirin:
Müzik ruhun besini, bunu hepimiz kabul ediyoruz lakin müzik var, müzik var. kimi vakit bir müzik, yapısı gereği insanı ister istemez geriyor ya da ruh halini olumsuz etkiliyor. Psikolojinize uygun gelecek bir usul olarak müzik zevkinizi gözden geçirin ve en azından kendinizi berbat hissettiğiniz vakit içinderda daha yavaşça, huzur veren müzikler dinlemeye çalışın. O müziği açtıktan daha sonra camı da açın ve derin derin nefes alarak kendinizi gevşetecek hareketler yapın. Olumlu tesirini süratle hissedeceksiniz.
Bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin:
Ülkemizde psikoloğa gitmek pek yaygın değil lakin psikoloji koca bir bilim, emin olun uzmanlar birtakım şeyleri bizden çok daha güzel biliyorlar. Evet, seans fiyatları biraz kıymetli olabiliyor lakin internette ufak bir araştırma yaparak uygun fiyatlı online görüşmeler bulabilirsiniz. Şayet çabucak biriyle görüşmeye hazır değilseniz mevzunun uzmanları tarafınca hazırlanmış olan kimi makaleleri okuyarak başlayabilirsiniz.
Bir psikolog dayanağı almak istiyorsanız bu içeriğimize göz atmanızda yarar var:
Kendini kimi vakit karanlığın içine tek başına hapsedilmiş üzere hissedenler için psikoloji nasıl düzelir sorusunu yanıtlamaya çalıştık ve sizi âlâ hissettirecek birtakım formüllerden bahsettik. Anlattıklarımız sırf bilgilendirme hedeflidir. Tüm sıhhat mevzularında olduğu üzere psikolojiniz hakkında da en yanlışsız ve size özel bilgiyi bir uzmandan almanız gerektiğini unutmayın.
Kendinizi tahlilsiz hissetmeniz olağan, daha normali yalnız değilsiniz. Birden fazla vakit ruhsal problemler nasıl tedavi edilir diye kendi kendimize düşündüğümüz için bir tahlile ulaşamıyoruz lakin emin olun sizinle tıpkı şeyleri yaşayan bir fazlaca kişi var ve tahminen inanmazsınız ancak tahlil sizin elinizde. Psikoloji nasıl düzelir diye merak ediyorsanız bu 10 sıradan tekniğe bir göz atın ve bir anda olmasa bile yavaş yavaş uygulamaya çalışın.
Psikoloji nasıl düzelir? İşte kendi kendinize uygulayarak hayatınızı değiştirebileceğiniz sıradan metotlar:
- Belirli rutinlere sahip, nizamlı bir ömür oluşturun.
- Düzenli idman yapın.
- Haftanın bir gününü sizi memnun edecek bir hobiye ayırın.
- Uyku saatlerinizi düzenleyin.
- Alkol tüketimini sonlandırın ve sağlıklı beslenin.
- Çok uzun vakit aç kalmayın.
- Sosyal medya kullanmasını sonlandırın.
- Her gün az da olsa kitap okuyun.
- Müzik zevkinizi gözden geçirin.
- Bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
Belki işsizsiniz, tahminen freelance çalışıyorsunuz, konut ortamınız rahatsız edici tahminen fakat tüm bu kaosun ortasında kendinize birtakım temel rutinler belirleyerek yaşamınızı hayli daha tertipli bir hale getirebilirsiniz. Zira emin olun, fazla özgürlük de psikolojinize güzel gelmez. Her an her istediğinizi yapıyor olmak sizi rahatsız hissettirebilir zira tabiatta bile ömür güneşin doğuşu ve batışına göre düzenleniyor, sizin niye bir sisteminiz olmasın?
Düzenli antrenman yapın:
Yahu depresyondayım ne idmanı diyorsanız fazlaca yanılıyorsunuz. Zira antrenman yaptığınız vakit sadece vücut olarak sağlıklı olmuyorsunuz, hem de memnunluk hormonu da salgılıyorsunuz. İnsan bedeninde ağır bir kas kütlesi vardır ve kaslar çalıştırılmalıdır. Doğal olmayan bir biçimde devamlı yatıyor ve oturuyorsanız doğal akışınız ve ötürüsıyla psikolojiniz bozulacaktır. Spor salonuna verecek para mı var üzere mazeretleriniz var ise soralım; imtihan çekmek, mekik çekmek, plank yapmak, yürümek de mi paralı?
Haftanın bir gününü sizi memnun edecek bir hobiye ayırın:
İşte bu noktada kendinizi biraz zorlamanız gerekiyor zira sizi memnun edecek hobiyi sırf siz belirleyebilirsiniz. her insanın en az haftanın bir günü müsaadesi vardır. O gün ailenizden de müsaade isteyin ve kendinize vakit ayırın. Kesinlikle havalı bir tekneyle denize açılmanıza gerek yok, örneğin en sevdiğiniz sinema serisini baştan daha sonra bir daha izleyin. Bütün gün bir kitapçıda gezin, oyun oynayın, kıyafetlerinizi düzenleyin. Emin olun sizi keyifli edecek ufacık bir şey bile olsa psikolojinize olumlu tesir edecektir.
Uyku saatlerinizi düzenleyin:
Psikolojik problemler yaşayan insanlarda birinci bozulan sistem uyku saatleri olur. Gece yatmak bilmez, sabah kalkmaz bilmez ve hatta uyuyamaz hale gelen insanların ruh hali giderek daha da karanlık bir hale gelir. Şayet esasen işe ya da okula gidiyorsanız muhakkak kalkma saatiniz vardır, yoksa da belirleyin. İlla sabahın altısında kalkmanıza gerek yok. Vakit ortasında kalkma saatiniz sabitlendikçe uyku saatiniz de buna uygun biçimde düzenlenecektir. Uzmanlar en az 7 saat uyku öneriyor fakat şahıstan şahsa nazaran değişebilir, kendinizi sıkmayın.
Alkol tüketimini sonlandırın ve sağlıklı beslenin:
‘Benim tek dostum içkim sigaram’ müziği halt etmiş, ne içki ne de sigara sizin arkadaşınız değildir. Aman esasen canım sıkkın gideyim alkol alayım söylemiş olduğiniz ve çizgiyi aştığınız her seferde emin olun sonraki gün hayli daha makus olacaksınız. Benzer bir alışkanlığı yemek yerken de uyguluyor olabilirsiniz. Canınız sıkıldıkça yemek yemeye başladıysanız emin olun yakın vakitte kilo alacak ve hayli daha mutsuz olacaksınız.
Çok uzun vakit aç kalmayın:
Bu nokta da biraz karışık. Birtakım uzmanlar aralıklı oruç ismi altında bütün gün aç kalmanın uygun olduğunu söylerken kimileri buna büsbütün karşı. Hangi sistemin size güzel geldiğini kendiniz belirleyin ancak şu biçimde bir durum var, aç kalmak şekerinizi düşürür ve en sıradan haliyle de sizi sinirlendirir. normal olarak devamlı bir şeyler yemeyin lakin yemek yemek de bir zevk. Çalışırken bir şeyler atıştırmak, mutfağa su içmeye gidince tencereden ağzınıza bir sarma atmak sizi memnun ediyorsa yapın gitsin.
Sosyal medya kullanmasını sonlandırın:
Instagram’da herkes hoş güzel eğleniyor, Twitter’da herkes bağırıyor, TikTok desen herkes bir garip; aslına bakarsanız psikolojisi bozuk olan bir kişi devamlı bunlara maruz kaldıkça ister istemez olumsuz etkilenecek ve daha da berbatı sırf âlâ yanını gördüğü şeylerle kendini kıyaslayarak daha da mutsuz olacaktır. Tamamen telefonu bırakın, interneti kapatın diyemeyiz lakin en azından dakika başı toplumsal medya platformlarının ana sayfasını da yenilemeyin.
Her gün az da olsa kitap okuyun:
hızla gelişen teknolojinin tahminen de insanlığa verdiği en büyük ziyan, kitap okuma alışkanlığımızı öldürmesi oldu. Zira kitap okurken hayal gücümüz çalışır, ruhumuz dinlenir, düşünme hünerimiz gelişir ve tüm bunlar emin olun psikolojimize yeterli gelir. İlla tuğla üzere klasiklerden okumanıza gerek yok, ne seviyorsanız onu okuyun. Oturacağım ve bugün bu kitabı bitireceğim diye şartlanmayın. Her gün on sayfa ya da yarım saatle başlayın. Size düzgün geldiğini hissettikçe emin olun bu mühlet kendi kendine artacak.
Müzik zevkinizi gözden geçirin:
Müzik ruhun besini, bunu hepimiz kabul ediyoruz lakin müzik var, müzik var. kimi vakit bir müzik, yapısı gereği insanı ister istemez geriyor ya da ruh halini olumsuz etkiliyor. Psikolojinize uygun gelecek bir usul olarak müzik zevkinizi gözden geçirin ve en azından kendinizi berbat hissettiğiniz vakit içinderda daha yavaşça, huzur veren müzikler dinlemeye çalışın. O müziği açtıktan daha sonra camı da açın ve derin derin nefes alarak kendinizi gevşetecek hareketler yapın. Olumlu tesirini süratle hissedeceksiniz.
Bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin:
Ülkemizde psikoloğa gitmek pek yaygın değil lakin psikoloji koca bir bilim, emin olun uzmanlar birtakım şeyleri bizden çok daha güzel biliyorlar. Evet, seans fiyatları biraz kıymetli olabiliyor lakin internette ufak bir araştırma yaparak uygun fiyatlı online görüşmeler bulabilirsiniz. Şayet çabucak biriyle görüşmeye hazır değilseniz mevzunun uzmanları tarafınca hazırlanmış olan kimi makaleleri okuyarak başlayabilirsiniz.
Bir psikolog dayanağı almak istiyorsanız bu içeriğimize göz atmanızda yarar var:
Kendini kimi vakit karanlığın içine tek başına hapsedilmiş üzere hissedenler için psikoloji nasıl düzelir sorusunu yanıtlamaya çalıştık ve sizi âlâ hissettirecek birtakım formüllerden bahsettik. Anlattıklarımız sırf bilgilendirme hedeflidir. Tüm sıhhat mevzularında olduğu üzere psikolojiniz hakkında da en yanlışsız ve size özel bilgiyi bir uzmandan almanız gerektiğini unutmayın.