ahmetbeyler
Yeni Üye
Meditasyon, başlangıçta tüm dünyada bir tıp ritüel olarak değerlendirilirken vakit içerisinde tıp tabiplerinin ve psikologların da önerdiği bir tıp dinginleşme ve güzelleşme metodu haline geldi. bir epeyce farklı çeşidi bulunan bu formül, temelde sakin kalabilmek, zihni dinginleştirebilmek ve ruhsal olarak daha dirençli hale gelmek için uygulanıyor.
Köklerine bakıldığında, bilhassa doğu kültüründe binlerce yıllık bir geçmişi olduğunu görüyoruz. Fakat yıllar içerisinde meditasyon dünya genelinde sıkça uygulanan bir uygulamaya dönüştü.
Meditasyon nedir?
Meditasyon tam olarak nedir?
Meditasyonun bilimsel bir desteği var mı?
Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış yararları
Meditasyon tam olarak nedir?
Meditasyona sözlüklerde “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına imkan veren, zihnini denetleme teknikleri ve tecrübelerine verilen ad” tanımıyla yer veriliyor.
Dahil olduğu ekollere göre değişiklik gösteren onlarca uygulama biçimi var. Nefes idmanları, dikkat antrenmanları ve yeniden eden, mantra diyebileceğimiz sesler ile gerçekleştirilen farklı uygulamalar mevcut. Fakat hepsinin en temeline baktığımızda meditasyon zihni boşaltabilmek ve dinginleşebilmek için uygulanan bir çeşit uygulama.
Meditasyonun bilimsel bir desteği var mı?
Bilimsellik konusu ise gerçekleştirilen bir epeyce araştırma sonucunda bir sonuca bağlanmış durumda diyebiliriz. Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı Benson-Henry Vücut ve Zihin Tıbbı Enstitüsü üzere bir fazlaca kurumun yürüttüğü araştırmalar kararında meditasyonun kişiye bir epey yararı olduğu ortaya çıkarıldı.
Gerçekleştirilen farklı araştırmalar, meditasyonun genel olarak kişinin ruhsal ver zihinsel sıhhatine katkı sağladığını gösteriyor. Stres, depresyon, anksiyete, dikkat dağınıklığı, bağımlılık üzere bir fazlaca bahis üzerine yürütülen çalışmalarda, meditasyonun bu hususta destekleyici olduğu ve şahıslara uygun geldiği söz ediliyor.
Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları;
Meditasyonun tüm problemlerden kurtuluşa açılan bir kapı olduğunu düşünüp ruhsal ya da fizikî hastalıklarınızı bu çeşit prosedürlerle çözmeye çalışmak alışılmış ki hakikat bir yol değil. Bu sebeple önceliğin her vakit için uzmanlarda olduğunu bilmenizde yarar var.
Köklerine bakıldığında, bilhassa doğu kültüründe binlerce yıllık bir geçmişi olduğunu görüyoruz. Fakat yıllar içerisinde meditasyon dünya genelinde sıkça uygulanan bir uygulamaya dönüştü.
Meditasyon nedir?
Meditasyon tam olarak nedir?
Meditasyonun bilimsel bir desteği var mı?
Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış yararları
Meditasyon tam olarak nedir?
Meditasyona sözlüklerde “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına imkan veren, zihnini denetleme teknikleri ve tecrübelerine verilen ad” tanımıyla yer veriliyor.
Dahil olduğu ekollere göre değişiklik gösteren onlarca uygulama biçimi var. Nefes idmanları, dikkat antrenmanları ve yeniden eden, mantra diyebileceğimiz sesler ile gerçekleştirilen farklı uygulamalar mevcut. Fakat hepsinin en temeline baktığımızda meditasyon zihni boşaltabilmek ve dinginleşebilmek için uygulanan bir çeşit uygulama.
Meditasyonun bilimsel bir desteği var mı?
Bilimsellik konusu ise gerçekleştirilen bir epeyce araştırma sonucunda bir sonuca bağlanmış durumda diyebiliriz. Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı Benson-Henry Vücut ve Zihin Tıbbı Enstitüsü üzere bir fazlaca kurumun yürüttüğü araştırmalar kararında meditasyonun kişiye bir epey yararı olduğu ortaya çıkarıldı.
Gerçekleştirilen farklı araştırmalar, meditasyonun genel olarak kişinin ruhsal ver zihinsel sıhhatine katkı sağladığını gösteriyor. Stres, depresyon, anksiyete, dikkat dağınıklığı, bağımlılık üzere bir fazlaca bahis üzerine yürütülen çalışmalarda, meditasyonun bu hususta destekleyici olduğu ve şahıslara uygun geldiği söz ediliyor.
Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları;
- Stresi gideriyor.
- Kaygı, telaş ve dehşetleri azaltıyor.
- Uyku kalitesini artırıyor.
- Kabızlık üzere sindirim sistemi düzensizliklerini gideriyor.
- Odaklanma yeteneğini artırıyor.
- Yüksek tansiyonu düşürür ve kan basıncını azaltıyor.
- Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
- Yorgunluğu gideriyor.
- Kalp çarpıntısını hafifçeletiyor.
Meditasyonun tüm problemlerden kurtuluşa açılan bir kapı olduğunu düşünüp ruhsal ya da fizikî hastalıklarınızı bu çeşit prosedürlerle çözmeye çalışmak alışılmış ki hakikat bir yol değil. Bu sebeple önceliğin her vakit için uzmanlarda olduğunu bilmenizde yarar var.