ahmetbeyler
Yeni Üye
Türkiye İstatistik Kurumu özetlemek gerekirse TÜİK datalarına göre Türkiye’de adamların ortalama uzunluğu 172,6 cm, bayanların ortalama uzunluğu ise 161,4 cm. Yani pek de uzun bir millet sayılmayız. Boyunuz ortalama ya da daha kısa olabilir. Emin olun bu bir sorun değil. Lakin birtakım beşerler bu durumu başlarına takıyor ve rahatsız oluyorlar. Bu yaştan daha sonra boyum uzamaz ne yapacağım diyorsanız hala duymamış olduğunuz birtakım metotlar olabilir.
elbet ortalama ya da kısa uzunluklu olan birinin bir anda 20 – 30 cm uzaması neredeyse imkansız. Lakin bu kadar büyük oranda olmasa bile birkaç sıradan usul uygulayarak evvel kendinizle barışıp sonrasındasında da boyunuzu biraz daha uzun göstermeniz mümkün. Merak etmeyin, topuklu ayakkabılardan bahsetmiyoruz. Gelin uzunluğunuzu uzatmak ve bu durumla barışmak için kendi kendinize uygulayabileceğiniz birtakım doğal tekniklere yakından bakalım.
Doğal yollarla uzunluk uzatmak ve kendinizle barışmak için uygulayabileceğiniz yollar:
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
Düzenli idman ve spor yapın
Yoga yapın
Doğru duruşu bulun ve koruyun
Beslenmenize dikkat edin
Büyümeyi engelleyen faktörlerden uzak durun
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Kendinize güvenin
Boy uzunluğunu etkileyen faktörler
Genetik faktörler
Genetik olmayan faktörler
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun:
Artık yetişkin olmuş bireyler için uyumak yalnızca epeyce daha sağlıklı olmalarını sağlar. Fakat hemen çabucak büyüme çağında olan gençler iyi bir uyku çekmeye dikkat etmeliler. Büyüme hormonu, gece uykusu sırasında salgılanıyor. Her gece 8 – 11 saat uyku uyumak, bu hormonun yanlışsız bir biçimde salgılanmasını sağlıyor. Bilhassa gece uykusu olarak belirtiyoruz zira kelam konusu büyüme hormonu gece saatlerinde çalışıyor. Yani oyun oynama ya da sinema izleme işini gündüze bırakın ve geceleri hoş, derin bir uyku uyumaya çalışın.
Düzenli antrenman ve spor yapın:
Egzersiz ve sporu bu noktada ayırmak gerekiyor. Günde 30 dakika yürüyüş yapmak bile idmandır lakin konu spor olunca epeyce daha disiplinli bir çalışma gerekir. Özellikle büyüme periyodundaki gençlerin ve çocukların fizikî olarak faal olmaları, bedenin hakikat çalışmasını sağlayarak hormon düzeyini düzenler. Sporla birlikte tüketilen sağlıklı besinler, bedenin olabilecek en yüksek uzunlukta olmasını sağlayacaktır. Bilhassa yüzme üzere tüm kas ve kemiklerin çalıştığı sporlar uzunluk uzaması için en tesirli sporlardandır.
Yoga yapın:
İşte geldik kısa uzunluklu olduğunu düşünen yetişkinlerin devasına; yoga. Yoga demek; esneklik, kasların güçlenmesi ve kemiklerin sağlamlaşması demektir. Tüm bunlar bütün gün sorunlu konumlarda durmaktan sıkışmış kaslarınızı ve omuriliğinizi açacaktır. sıradan yoga hareketleriyle tertipli olarak bu tıp esnemeleri yaptığınız vakit emin olun uzunluğunuzun düşündüğünüz kadar kısa olmadığını fark edeceksiniz. Yoga durumlarının rahatlatıcı tesiri niçiniyle büyüme çağındaki gençlerin de hormon salınımı kolaylaşacaktır. Yani yoga, her yaştan beşere uygun gelir.
Doğru duruşu bulun ve koruyun:
Başımızı akıllı telefonlardan kaldırmıyor, gün ortasında devamlı masada boynumuz eğik duruyoruz. Bu durum ister istemez kamburluğa ve hayli daha kısa görünmeye niçin oluyor. Dik durun, omuzlarınızı geriye atın, yere değil ileri bakın. Yanlışsız duruşu bulmak kolay olsa da korumak zordur. kuvvetli sırt ve boyun kaslarına gereksiniminiz var. Emin olun dik ve gerçek bir duruş yakaladığınız vakit kimi vakit 10 cm daha uzun görünebilirsiniz. Üstelik dik ve yanlışsız duruş kendinizi fazlaca daha özgüvenli hissetmenizi ve o denli görünmenizi sağlayacak.
Beslenmenize dikkat edin:
İster çocuk, ister genç, ister yetişkin olun; uzunluğunuzun azamî uzunlukta olması için abur cuburdan, fast food besinden, doymuş yağlardan, gazlı içeceklerden ve yüksek şekerli besinlerden uzak durun. Uzunluk uzaması için şu besinlerden kesinlikle tüketin;
Gençler ve çocuklar, bu noktaya dikkat edin; genetik olarak tahminen 2 metre olabilecek potansiyeliniz olsa bile sigara, alkol ve uyuşturucu husus kullanması tüm hormon istikrarınızı ve metabolizmanızı bozarak uzunluğunuzun uzamasını durduracaktır. Kâfi uyumama, ağır kafein tüketimi ve steroid kullanması da uzunluk uzamasını engelleyen faktörlerin başında gelmektedir. Özetlemek gerekirse ne kadar sağlıklı bir ömür sürerseniz bedeniniz o kadar sağlıklı olur ve uzunluk konusunda da azamî uzunluğu yakalarsınız.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin:
Çocukluk ve gençlik periyodunda yaşanan birtakım hastalıklar uzunluk uzamasını engelleyebilir. Bu niçinle bağışık sistemini kuvvetli tutmak son derece kıymetli. Hekiminize danışarak bu çeşit hastalıklara karşı var olan aşıları yaptırmalısınız. Bunun haricinde bol bol C vitamini almak; meyve, zerzevat, baklagil, kepekli tahıl, antioksidan ve omega – 3 yağ asidi tüketmek de son derece kıymetli. Bu cins besinlerle beslenerek hem epeyce daha sağlıklı bir bedene kavuşursunuz tıpkı vakitte uzunluğunuzun tam potansiyelinde uzamasını engelleyecek hastalıklardan korunmuş olursunuz.
Kendinize itimadın:
Genel olarak öbür beşerler, uzun uzunluklu bireylerin epeyce daha özgüvenli olduğunu düşünürler lakin bu durum her vakit bu biçimde değildir. Kişinin uzunluğu ile öteki özellikleri her vakit göründüğü üzere olmayabilir. Bu niçinle kısa uzunluklu olduğunuzu düşünüyor ve bu niçinle kendinizi inançsız hissediyorsanız yapmayın. Sizin nasıl biri olduğunuzu boyunuz değil, davranışlarınız belirler. Davranışlarınızı belirleyen de özgüveninizdir. Bu niçinle uzunluk konusuna fazla takılmadan kendinizi geliştirin ve özgüveninizle yıkın ortalığı.
Boy uzunluğunu etkileyen faktörler:
Bazı durumlar için çevresel ya da genetik olmayan faktörlerin büyük rol oynadığını söyleyebiliriz lakin husus uzunluk uzunluğu olunca genetik faktörler ön plana çıkıyor. Şayet anne ve babanız uzun boyluysa siz de uzun uzunluklu olursunuz. Aslında bu kadar net. Uzunluk uzunluğunuzun potansiyelini hesaplamak için şu adımları uygulayabilirsiniz;
elbet ortalama ya da kısa uzunluklu olan birinin bir anda 20 – 30 cm uzaması neredeyse imkansız. Lakin bu kadar büyük oranda olmasa bile birkaç sıradan usul uygulayarak evvel kendinizle barışıp sonrasındasında da boyunuzu biraz daha uzun göstermeniz mümkün. Merak etmeyin, topuklu ayakkabılardan bahsetmiyoruz. Gelin uzunluğunuzu uzatmak ve bu durumla barışmak için kendi kendinize uygulayabileceğiniz birtakım doğal tekniklere yakından bakalım.
Doğal yollarla uzunluk uzatmak ve kendinizle barışmak için uygulayabileceğiniz yollar:
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
Düzenli idman ve spor yapın
Yoga yapın
Doğru duruşu bulun ve koruyun
Beslenmenize dikkat edin
Büyümeyi engelleyen faktörlerden uzak durun
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Kendinize güvenin
Boy uzunluğunu etkileyen faktörler
Genetik faktörler
Genetik olmayan faktörler
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun:
Artık yetişkin olmuş bireyler için uyumak yalnızca epeyce daha sağlıklı olmalarını sağlar. Fakat hemen çabucak büyüme çağında olan gençler iyi bir uyku çekmeye dikkat etmeliler. Büyüme hormonu, gece uykusu sırasında salgılanıyor. Her gece 8 – 11 saat uyku uyumak, bu hormonun yanlışsız bir biçimde salgılanmasını sağlıyor. Bilhassa gece uykusu olarak belirtiyoruz zira kelam konusu büyüme hormonu gece saatlerinde çalışıyor. Yani oyun oynama ya da sinema izleme işini gündüze bırakın ve geceleri hoş, derin bir uyku uyumaya çalışın.
Düzenli antrenman ve spor yapın:
Egzersiz ve sporu bu noktada ayırmak gerekiyor. Günde 30 dakika yürüyüş yapmak bile idmandır lakin konu spor olunca epeyce daha disiplinli bir çalışma gerekir. Özellikle büyüme periyodundaki gençlerin ve çocukların fizikî olarak faal olmaları, bedenin hakikat çalışmasını sağlayarak hormon düzeyini düzenler. Sporla birlikte tüketilen sağlıklı besinler, bedenin olabilecek en yüksek uzunlukta olmasını sağlayacaktır. Bilhassa yüzme üzere tüm kas ve kemiklerin çalıştığı sporlar uzunluk uzaması için en tesirli sporlardandır.
Yoga yapın:
İşte geldik kısa uzunluklu olduğunu düşünen yetişkinlerin devasına; yoga. Yoga demek; esneklik, kasların güçlenmesi ve kemiklerin sağlamlaşması demektir. Tüm bunlar bütün gün sorunlu konumlarda durmaktan sıkışmış kaslarınızı ve omuriliğinizi açacaktır. sıradan yoga hareketleriyle tertipli olarak bu tıp esnemeleri yaptığınız vakit emin olun uzunluğunuzun düşündüğünüz kadar kısa olmadığını fark edeceksiniz. Yoga durumlarının rahatlatıcı tesiri niçiniyle büyüme çağındaki gençlerin de hormon salınımı kolaylaşacaktır. Yani yoga, her yaştan beşere uygun gelir.
Doğru duruşu bulun ve koruyun:
Başımızı akıllı telefonlardan kaldırmıyor, gün ortasında devamlı masada boynumuz eğik duruyoruz. Bu durum ister istemez kamburluğa ve hayli daha kısa görünmeye niçin oluyor. Dik durun, omuzlarınızı geriye atın, yere değil ileri bakın. Yanlışsız duruşu bulmak kolay olsa da korumak zordur. kuvvetli sırt ve boyun kaslarına gereksiniminiz var. Emin olun dik ve gerçek bir duruş yakaladığınız vakit kimi vakit 10 cm daha uzun görünebilirsiniz. Üstelik dik ve yanlışsız duruş kendinizi fazlaca daha özgüvenli hissetmenizi ve o denli görünmenizi sağlayacak.
Beslenmenize dikkat edin:
İster çocuk, ister genç, ister yetişkin olun; uzunluğunuzun azamî uzunlukta olması için abur cuburdan, fast food besinden, doymuş yağlardan, gazlı içeceklerden ve yüksek şekerli besinlerden uzak durun. Uzunluk uzaması için şu besinlerden kesinlikle tüketin;
- D vitamini için baklagil, soya, yağsız et, yumurta ve peynir tüketip güneşlenin.
- Çinko için kuşkonmaz, bitter çikolata, yumurta, istiridye, yer fıstığı tüketin.
- Kalsiyum için yeşil yapraklı sebzeler ve süt eserleri tüketin.
- Magnezyum, fosfor, karbonhidratlar ve öbür vitaminleri istikrarlı olarak alın.
Gençler ve çocuklar, bu noktaya dikkat edin; genetik olarak tahminen 2 metre olabilecek potansiyeliniz olsa bile sigara, alkol ve uyuşturucu husus kullanması tüm hormon istikrarınızı ve metabolizmanızı bozarak uzunluğunuzun uzamasını durduracaktır. Kâfi uyumama, ağır kafein tüketimi ve steroid kullanması da uzunluk uzamasını engelleyen faktörlerin başında gelmektedir. Özetlemek gerekirse ne kadar sağlıklı bir ömür sürerseniz bedeniniz o kadar sağlıklı olur ve uzunluk konusunda da azamî uzunluğu yakalarsınız.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin:
Çocukluk ve gençlik periyodunda yaşanan birtakım hastalıklar uzunluk uzamasını engelleyebilir. Bu niçinle bağışık sistemini kuvvetli tutmak son derece kıymetli. Hekiminize danışarak bu çeşit hastalıklara karşı var olan aşıları yaptırmalısınız. Bunun haricinde bol bol C vitamini almak; meyve, zerzevat, baklagil, kepekli tahıl, antioksidan ve omega – 3 yağ asidi tüketmek de son derece kıymetli. Bu cins besinlerle beslenerek hem epeyce daha sağlıklı bir bedene kavuşursunuz tıpkı vakitte uzunluğunuzun tam potansiyelinde uzamasını engelleyecek hastalıklardan korunmuş olursunuz.
Kendinize itimadın:
Genel olarak öbür beşerler, uzun uzunluklu bireylerin epeyce daha özgüvenli olduğunu düşünürler lakin bu durum her vakit bu biçimde değildir. Kişinin uzunluğu ile öteki özellikleri her vakit göründüğü üzere olmayabilir. Bu niçinle kısa uzunluklu olduğunuzu düşünüyor ve bu niçinle kendinizi inançsız hissediyorsanız yapmayın. Sizin nasıl biri olduğunuzu boyunuz değil, davranışlarınız belirler. Davranışlarınızı belirleyen de özgüveninizdir. Bu niçinle uzunluk konusuna fazla takılmadan kendinizi geliştirin ve özgüveninizle yıkın ortalığı.
Boy uzunluğunu etkileyen faktörler:
- Genetik faktörler
- Genetik olmayan faktörler
Bazı durumlar için çevresel ya da genetik olmayan faktörlerin büyük rol oynadığını söyleyebiliriz lakin husus uzunluk uzunluğu olunca genetik faktörler ön plana çıkıyor. Şayet anne ve babanız uzun boyluysa siz de uzun uzunluklu olursunuz. Aslında bu kadar net. Uzunluk uzunluğunuzun potansiyelini hesaplamak için şu adımları uygulayabilirsiniz;
- Anne ve babanızın uzunluklarını santim cinsinden toplayın.
- Erkekseniz bu orana 13 cm ekleyin, bayansanız 12 cm çıkarın.
- Elde ettiğiniz sayıyı ikiye bölün.
- Son sayı, artı – eksi 10 cm ile uzayabileceğiniz iddiası boyunuzdur.
- Doğum öncesi yetersiz bakım.
- Doğum daha sonrası yetersiz bakım.
- Çocukluk ve ergenlik periyodundaki sıhhat meseleleri.
- Çocukluk ve ergenlik periyodundaki ruhsal durumlar.