ahmetbeyler
Yeni Üye
Özellikle son senelerda toplumsal medya, ömrümüze girmeye başladığından beri, detoks lafını ve detoks yapanları daha hayli fazla duymaya başladık.
Çoğu birey, yaptığı detoks salatalarını, smoothie’lerini, bowl’larını toplumsal medyada paylaşmaya başladı ve bu durum resmen bir furyaya dönüştü diyebiliriz. Biz de ortaya çıkan bu detoks kültürü üzerine diyetisyen Gülşah Kumanova ile görüşerek kendisinin düşüncelerinden ve tecrübelerinden istifade etmek istedik.
İşte Gülşah Kumanova’nın yanıtları…
Detoks (esasında detoksifikasyon), toksinleri bedenden uzaklaştırma sürecidir. Besin zehirlenmesi yaşadığınızda da vücudunuz bu süreç yardımıyla hayata devam eder.
Görsel: Healthline
Karaciğer, böbrek, akciğer, deri, bağırsak üzere organlar bedende aktif gorev alır. Ayrıyeten bu süreç için özel bir diyete ya da desteğe muhtaçlık duyulmaz.
İnsanların detoks yapmasının sorumlusu, içgüdüsel beyin olabilir.
Diyetisyen Gülşah Kumanova
Toplumun, medyanın hatta sıhhat çalışanlarının bile onayladığı göz alıcı ve mucizevi eserlere bayılırız! Bu eserler, beşerler için yapılacakların sıradan olmasını, komplike düşünmeyi gerektirmemesini sağlar ki bu da işimize gelir. Ayrıyeten endişe da aksiyon almak için muhteşem itici bir güçtür. Bkz: Bedeninde toksinlerin birikmesi üzerine insanların bir biçimde korkutulması.
Sosyal medyada yapılan detoks paylaşımları; bunun olumlu olduğu kanısı uyandırılmalı ki detoks diyetleri, detoks içeceği satışı artmalı ve bu biçimdece birileri para kazanabilmeli!
Görsel: Healthline
Detoks diyetlerinin yazılması, bir diyetisyenin mesai harcanmasını gerektiren bir şey değildir. Detoks suyu ise maliyeti düşük fakat satış fiyatı yüksek eserlerdendir. Bir diyetisyen olarak bu durumun; finansal çıkarların insan sıhhatinden daha öncelikli bir pozisyonda olduğunu kanıtlar nitelikte bir gerçeklik olduğunun farkındayım. Bu piyasadan tiksindiğimi rahatlıkla söyleyebilirim.
Detoks denilen şeyin epeyce düşük kalorili diyetler, yalnızca yeşil su ile geçen günler manasına geldiğini var iseyarak devam edecek olursak;
Görsel: Mashed
Tartışmaya kapalı bir mevzudur: hiç bir yetişkin için yalnızca salatalıktan, limondan ve maydanozdan oluşan bir karışım kâfi besin alımını sağlayamaz! Hatta bu şahısların yiyeceklerle ilgisinin bozulmasına davetiye çıkarır diyebiliriz.
Detoks yaparak kilo vermek mümkün müdür? elbet!
Görsel: Everyday Health
Sadece ekmek, pirinç veya et yiyerek de tartı kaybetmek mümkündür(!) Akut (hızlı başlayan, kısa süreli) periyotta ağırlık kaybı çok kolaydır. Aslında bu yüzden hepimizin etrafında istemli bir biçimde kilo kaybeden epeyce fazla insan mevcut. Benim bu husustaki naçizane tavsiyem kendinize şu soruları sormanız: ‘‘niçin yük kaybetmek istiyorum?’’, ‘‘senelerdır diyet yapıyor ve geri kilo kazanıyorum. Bunun sebebi ne olabilir?’’, ‘‘Ağırlık kaybedince neler olacağına inanıyorum? Tüm bunlar gerçeklik mi yoksa birer fantezi mi?’’
Sadece detoks yaparak beslenenler, gereğince güç alamazlar.
Görsel: Live Strong
Yeterince güç almamak; halsizliğe, yorgunluğa, sinirliliğe, yiyeceklerle meşguliyete ve metabolizma suratının baskılanmasına yol açar. Bunların yanında; bireyler yediklerinden tatmin olmaz, sosyal izolasyona eğilebilir ve şiddetli kilo al-ver döngüleri yaşamaya başlar. Sıhhat bütüncüldür. Fizyolojik, toplumsal, ruhsal sıhhatinizi bu türlü yükseltemezsiniz.
Eğer tadını epey seviyorsanız afiyet olsun.Tadını sevdiğiniz bu sebzeli-meyveli içecek; keyifli bir atıştırmalık veya sandviçe eşlik eden bir içecek olarak tüketildiğinde güne ferah bir biçimde başlama aracı olabilir. Ben bir daha de yeşillikleri çiğnemeyi tercih ederim.
Görsel: Men’s Health
Detoks kültürü aslında bir tanınan pazarlama tipi.
İşe yaramayan bir müdahale pazarlarken bir yandan da kullanıcı kusuruna sığınıyorsanız… Birey detoks listesi/içeceği ile kilo kaybeder. daha sonrasında ise kilo kazanır, elbette bu bir kullanıcı yanlışıdır. Ardından yeni tasarlanan detoks listesi/içeceği bireye yinedan satılır(!)
Ben kronik olarak diyet yapan, yaptıkları diyetler daha sonrasında patlayıcı yemeler yaşayan, kilo al-ver döngüsünden yorulan bireylerle çalışıyorum.
Görsel: Psychology Today
Pratiğimde diyet listesi yazmıyorum, diyet dışı bir yaklaşımla çalışıyorum. Tavsiyelerimi sıralamadan evvel amaç kitlemi daha düzgün tanımak isterdim. Ama bir daha de röportajımızı birkaç tavsiye ile sonlandırmayı uygun buldum:
Görsel: Greatist
Diyetisyen Gülşah Kumanova’ya Instagram ve YouTube üzerinden ulaşabilirsiniz.
Çoğu birey, yaptığı detoks salatalarını, smoothie’lerini, bowl’larını toplumsal medyada paylaşmaya başladı ve bu durum resmen bir furyaya dönüştü diyebiliriz. Biz de ortaya çıkan bu detoks kültürü üzerine diyetisyen Gülşah Kumanova ile görüşerek kendisinin düşüncelerinden ve tecrübelerinden istifade etmek istedik.
İşte Gülşah Kumanova’nın yanıtları…
Detoks (esasında detoksifikasyon), toksinleri bedenden uzaklaştırma sürecidir. Besin zehirlenmesi yaşadığınızda da vücudunuz bu süreç yardımıyla hayata devam eder.
Görsel: Healthline
Karaciğer, böbrek, akciğer, deri, bağırsak üzere organlar bedende aktif gorev alır. Ayrıyeten bu süreç için özel bir diyete ya da desteğe muhtaçlık duyulmaz.
İnsanların detoks yapmasının sorumlusu, içgüdüsel beyin olabilir.
Diyetisyen Gülşah Kumanova
Toplumun, medyanın hatta sıhhat çalışanlarının bile onayladığı göz alıcı ve mucizevi eserlere bayılırız! Bu eserler, beşerler için yapılacakların sıradan olmasını, komplike düşünmeyi gerektirmemesini sağlar ki bu da işimize gelir. Ayrıyeten endişe da aksiyon almak için muhteşem itici bir güçtür. Bkz: Bedeninde toksinlerin birikmesi üzerine insanların bir biçimde korkutulması.
Sosyal medyada yapılan detoks paylaşımları; bunun olumlu olduğu kanısı uyandırılmalı ki detoks diyetleri, detoks içeceği satışı artmalı ve bu biçimdece birileri para kazanabilmeli!
Görsel: Healthline
Detoks diyetlerinin yazılması, bir diyetisyenin mesai harcanmasını gerektiren bir şey değildir. Detoks suyu ise maliyeti düşük fakat satış fiyatı yüksek eserlerdendir. Bir diyetisyen olarak bu durumun; finansal çıkarların insan sıhhatinden daha öncelikli bir pozisyonda olduğunu kanıtlar nitelikte bir gerçeklik olduğunun farkındayım. Bu piyasadan tiksindiğimi rahatlıkla söyleyebilirim.
Detoks denilen şeyin epeyce düşük kalorili diyetler, yalnızca yeşil su ile geçen günler manasına geldiğini var iseyarak devam edecek olursak;
Görsel: Mashed
Tartışmaya kapalı bir mevzudur: hiç bir yetişkin için yalnızca salatalıktan, limondan ve maydanozdan oluşan bir karışım kâfi besin alımını sağlayamaz! Hatta bu şahısların yiyeceklerle ilgisinin bozulmasına davetiye çıkarır diyebiliriz.
Detoks yaparak kilo vermek mümkün müdür? elbet!
Görsel: Everyday Health
Sadece ekmek, pirinç veya et yiyerek de tartı kaybetmek mümkündür(!) Akut (hızlı başlayan, kısa süreli) periyotta ağırlık kaybı çok kolaydır. Aslında bu yüzden hepimizin etrafında istemli bir biçimde kilo kaybeden epeyce fazla insan mevcut. Benim bu husustaki naçizane tavsiyem kendinize şu soruları sormanız: ‘‘niçin yük kaybetmek istiyorum?’’, ‘‘senelerdır diyet yapıyor ve geri kilo kazanıyorum. Bunun sebebi ne olabilir?’’, ‘‘Ağırlık kaybedince neler olacağına inanıyorum? Tüm bunlar gerçeklik mi yoksa birer fantezi mi?’’
Sadece detoks yaparak beslenenler, gereğince güç alamazlar.
Görsel: Live Strong
Yeterince güç almamak; halsizliğe, yorgunluğa, sinirliliğe, yiyeceklerle meşguliyete ve metabolizma suratının baskılanmasına yol açar. Bunların yanında; bireyler yediklerinden tatmin olmaz, sosyal izolasyona eğilebilir ve şiddetli kilo al-ver döngüleri yaşamaya başlar. Sıhhat bütüncüldür. Fizyolojik, toplumsal, ruhsal sıhhatinizi bu türlü yükseltemezsiniz.
Eğer tadını epey seviyorsanız afiyet olsun.Tadını sevdiğiniz bu sebzeli-meyveli içecek; keyifli bir atıştırmalık veya sandviçe eşlik eden bir içecek olarak tüketildiğinde güne ferah bir biçimde başlama aracı olabilir. Ben bir daha de yeşillikleri çiğnemeyi tercih ederim.
Görsel: Men’s Health
Detoks kültürü aslında bir tanınan pazarlama tipi.
İşe yaramayan bir müdahale pazarlarken bir yandan da kullanıcı kusuruna sığınıyorsanız… Birey detoks listesi/içeceği ile kilo kaybeder. daha sonrasında ise kilo kazanır, elbette bu bir kullanıcı yanlışıdır. Ardından yeni tasarlanan detoks listesi/içeceği bireye yinedan satılır(!)
Ben kronik olarak diyet yapan, yaptıkları diyetler daha sonrasında patlayıcı yemeler yaşayan, kilo al-ver döngüsünden yorulan bireylerle çalışıyorum.
Görsel: Psychology Today
Pratiğimde diyet listesi yazmıyorum, diyet dışı bir yaklaşımla çalışıyorum. Tavsiyelerimi sıralamadan evvel amaç kitlemi daha düzgün tanımak isterdim. Ama bir daha de röportajımızı birkaç tavsiye ile sonlandırmayı uygun buldum:
- Açlık ve tokluk ipuçlarınızı yakalamanızı, bu sinyallerle uyumlu yemenizi,
- Yediğiniz yemeğin tadına, kokusuna, manzarasına odaklanmanızı,
- Yemekler hakkında pişmanlık duymama üzerine çalışmanızı,
- Toksik diyet kültürü bildirileri yayan hesapları takipten çıkmanızı,
- Güvenilir kaynaklardan yayılan ayrıntıları almanızı,
- Yediğiniz besinlerin vücudunuzu nasıl etkilediğini gözlemlemenizi,
- Kaliteli ve kâfi ölçüde uyumaya ihtimam göstermenizi,
- Hareket etmenin keyifli bir yolunu bulmanızı,
- Yeterince çeşitli beslenmeyi önemsemenizi önerebilirim
Görsel: Greatist
Diyetisyen Gülşah Kumanova’ya Instagram ve YouTube üzerinden ulaşabilirsiniz.