ahmetbeyler
Yeni Üye
yaşamımıza devam etmek için gerekli olan enerjiyi alabilmek için yemek yiyoruz. Yemek yerken aldığımız yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral işleniyor ve kullanılıyor. Lakin bunlardan kimileri çabucak kullanılmadığı için depolanıyor. İşte o depolanan yağ tiplerinden bir tanesi trigliserittir. Trigliserit kanımızda gezen lipit yağlardır ve gerektiği vakit güce dönüşerek yakılır masraf.
Peki kanımızda bulunan trigliserit yakılmadığı vakit ne olur? Ortaya yüksek trigliserit ismi verilen bir durum çıkar. Beşere güç verecek kadar ağır olan bu yağlar yakılmadığı vakit birikir, damarları tıkar, damar duvarlarını kalınlaştırır ve varsayım etmesi pek de sıkıntı olmayan hastalıklara yol açar. Gelin trigliserit nedir, ne işe fayda, niye yükselir ve trigliserit nasıl düşürülür gibi merak edilen soruları tüm bilgileriyla yanıtlayalım.
Trigleserit nedir, ne işe fayda, niye yükselir ve nasıl düşürülür?
Trigliserit nedir?
Trigliserit ne işe fayda?
Trigliserit niye yükselir?
Genetik faktörler
İlaç kullanması
sıradan karbonhidrat ve şeker alımı
Alkol kullanması
Uyku düzeni
Stres
İdeal trigliserit bedeli kaç olmalıdır?
Trigliserit nasıl düşürülür?
Düzenli idman yapın
Şeker ve sıradan karbonhidrat tüketimini azaltın
Kilo verin
Sağlıklı yağlar tüketin
Alkol kullanmasını sınırlayın
Temelden başlayalım, trigliserit nedir?
Trigliserit, kanımızda bulunan lipit yağ tiplerinden bir adedidir. Yemek yediğimiz vakit aldığımız yağlar şayet çabucak yakılmayacaksa trigliserite dönüştürülür ve kanımızda dolaşmaya başlar. Yemek yemediğimiz vakit içinderda bedenimiz güce muhtaçlık duyar duymaz bu trigliseritler hür kalır ve güç olarak yakılır. Kullanılmayan trigliserit birikir ve hipertrigliseridemi olarak isimlendirilen yüksek trigliserit durumuna yol açar.
Peki, trigliserit ne işe fayda?
En temel tarifiyle trigliserit, bedenimize güç veren yağları depolar ve yeri geldiğinde kullanılarak bedenimize güç verir. Rastgele bir öğün sırasında o an yakamayacağınız kadar ağır kalori alıyorsunuz. Bunlar bir biçimde depolanıyor ve vakti geldiğinde kullanmanız için saklanıyor. İşte bu kaloriyi oluşturan yağlar da trigliserit formunda kanda saklanıyor ve yeri gelince yakılarak güç veriyor.
Trigliserit niye yükselir?
bir epey hastalıkta olduğu üzere yüksek trigliserit durumunda da kişinin kalıtsal durumu son derece değerli. Ailesel hipertrigliseridemi adı verilen bu durum, genetik faktörlerin yüksek trigliserite yatkın olması niçiniyle ortaya çıkıyor. Kan analiz neticelerinda görülen trigliserit bedeli, bireyde bu çeşit bir kalıtsal durum olup olmadığını ortaya çıkarıyor. Beslenme sistemi ve hayat stili değişiklikleriyle birlikte ilaç kullanmasıyla kalıtsal kaynaklı da olsa trigliserit düşürülebilir.
İlaç kullanması:
Yapılan kan analizleri kararı kişinin trigliserit oranı hayli yüksek çıktığı vakit kullandığı ilaçlar inceleniyor. bir epey antiviral, kardiyovasküler, antipsikotik ve hormon ilacı trigliserit seviyesinde çok kıymetli yükselemelere niye olabiliyor. Doktorunuz duruma göre ilaç değişikliği önerebilir ya da farklı bir ilaçla durumu dengeleyebilir.
sıradan karbonhidrat ve şeker alımı:
Genetik faktörlere ve ilaç kullanmasına bağlı olarak oluşan trigliserit yüksekliği görülen bir durum lakin trigliserit yüksekliğinin asıl sebebi yediklerinizdir. Hazır besinlerden alınan sıradan karbonhidrat ve şeker o kadar yüksek bir kaloriye sahiptir ki günde kilometrelerce koşmuyorsanız kolay kolay yakamazsınız ve bu niçinle trigliserit bedeliniz kesinlikle yükselir. Fast food yerine az yağlı besinlere, hazır besin yerine zerzevata yönelin. Trigliserit seviyeniz süratle düşecektir.
Alkol kullanması:
Tüm alkollü içkilerde fazlaca fazla kalori, karbonhidrat ve şeker vardır. Bunlar günlük ömürde kolay kolay yakacağınızdan fazlaca daha ağır oldukları için birikir ve trigliserit düzeyini yükseltir. Tıpkı biçimde güzel kolesterolü de düşürerek yağ yakımını yeterlice zorlaştırır. Yüksek trigliserit görülen bireylerin alkolü sınırlamaları ve hatta devasa yüksekliktese bir süre büsbütün uzak kalmaları tavsiye ediliyor.
Uyku sistemi:
Yetişkin bir insanın sağlıklı bir biçimde hayatına devam edebilmesi için 7 saat gece uykusu uyuması gerekiyor. Bu uyku mühleti tamamlanmadığı vakit metabolizma ve kardiyovasküler sistem olumsuz etkileniyor. Yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve obezite üzere yüksek trigliserit ile direkt bağlı olan hastalıklar ortaya çıkıyor. Uyku sırasında kesik nefeslerin alınmasına niye olan uyku apnesi hastalığı da trigliserit düzeyini yükselterek düzgün kolesterolü düşürüyor. Yani uygun bir uyku, sağlıklı bir ömrün birinci adımı.
Stres:
Zihinsel ya da fizikî hangi hastalıktan bahsedersek bahsedelim, sebepleri içinde kesinlikle çağımızın belası gerilim oluyor. Devam eden yüksek gerilim, iltihaplanmaya katkıda bulunuyor. İltihaplanma arttığı vakit yağ yakımı yavaşlıyor ve karaciğerin daha düşük yoğunlukta çalışmasına niye oluyor. Ne kadar uygulayabilirsiniz bilinmez lakin bir biçimde gerilimden uzak durmaya çalışın ve gerekirse bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
İdeal trigliserit bedeli kaç olmalıdır?
Nasıl ki neredeyse tüm hastalıkların en temel sebebi gerilim, neredeyse tüm hastalıkların tahlili de tertipli antrenmandır. Mutlaka bir spor salonuna gidip canınız çıkana kadar çalışmanız gerekmiyor. Her gün ya da birçok gün yapacağınız en az 30 dakikalık yürüyüş ya da gibisi bir idman hem trigliserit kıymetinizi düşürür birebir vakitte uygun kolesterol düzeyinizi yükseltir. Asansör yerine merdiven kullanmak bile tesirli olacaktır.
Şeker ve sıradan karbonhidrat tüketimini azaltın:
Fast food ve hazır besinlerden aldığınız yüksek kalori, şeker ve sıradan karbonhidrat kolay kolay yakılamadığı için olduğu üzere saklanır ve trigliserit düzeyinizi arttırır. Bu çeşit besinlerden uzak durun. kimi birtakım tüketmek kimseyi öldürmez lakin genel olarak bütün beslenme sisteminiz bu besinlerden oluşuyorsa büyük bir sorun var demektir.
Kilo verin:
aslına bakarsan dikkat ettiyseniz trigliserit nasıl düşürülür sorusunun karşılığı ile nasıl kilo verilir sorusunun cevabı tıpkı, sağlıklı beslenmek ve sistemli idman yapmak. Fazla kilo demek, bedeninizde yakamayacağınız kadar hayli kalori var ve bunlar depolanıyor demektir. Trigliserit de emsal bir durumda depolandığı için kilo vererek trigliserit düzeyinizi düşürebilirsiniz.
Sağlıklı yağlar tüketin:
Çoğu vakit berbat yağlar çabucak yakılmaz ve depolanır. Lakin sağlıklı yağlar beden sisteminizi tıkır tıkır çalıştırdığı için çabucak kullanılır. Zeytinyağı ve kanola yağı trigliseritin en büyük düşmanıdır. Balık yemek ya da omega-3 yağ asitleri tüketmek de birebir biçimde tesirlidir.
Alkol kullanmasını sınırlayın:
Tüm alkollü içkilerde fazlaca fazla kalori, karbonhidrat ve şeker vardır. Bunlar günlük ömürde kolay kolay yakacağınızdan fazlaca daha ağır oldukları için birikir ve trigliserit düzeyini yükseltir. Şayet sınırda bir trigliserit düzeyiniz var ise şimdilik alkolü sonlandırarak başlayın. Lakin trigliserit düzeyiniz devasa yüksekliktese bir süre uzak durmakta fayda.
Vücudumuzun güç kaynağı olan lakin bununla birlikte tehlikeli bir yağ olan trigliserit nedir, ne işe fayda, niye yükselir, nasıl düşürülür gibi merak edilen soruları yanıtlayarak bu lipit yağ hakkında bilmeniz gerekenlerden bahsettik. Anlattıklarımız sadece bilgilendirme gayelidir. En hakikat ve size özel bilgiyi doktorunuzdan öğrenebilirsiniz.
Peki kanımızda bulunan trigliserit yakılmadığı vakit ne olur? Ortaya yüksek trigliserit ismi verilen bir durum çıkar. Beşere güç verecek kadar ağır olan bu yağlar yakılmadığı vakit birikir, damarları tıkar, damar duvarlarını kalınlaştırır ve varsayım etmesi pek de sıkıntı olmayan hastalıklara yol açar. Gelin trigliserit nedir, ne işe fayda, niye yükselir ve trigliserit nasıl düşürülür gibi merak edilen soruları tüm bilgileriyla yanıtlayalım.
Trigleserit nedir, ne işe fayda, niye yükselir ve nasıl düşürülür?
Trigliserit nedir?
Trigliserit ne işe fayda?
Trigliserit niye yükselir?
Genetik faktörler
İlaç kullanması
sıradan karbonhidrat ve şeker alımı
Alkol kullanması
Uyku düzeni
Stres
İdeal trigliserit bedeli kaç olmalıdır?
Trigliserit nasıl düşürülür?
Düzenli idman yapın
Şeker ve sıradan karbonhidrat tüketimini azaltın
Kilo verin
Sağlıklı yağlar tüketin
Alkol kullanmasını sınırlayın
Temelden başlayalım, trigliserit nedir?
Trigliserit, kanımızda bulunan lipit yağ tiplerinden bir adedidir. Yemek yediğimiz vakit aldığımız yağlar şayet çabucak yakılmayacaksa trigliserite dönüştürülür ve kanımızda dolaşmaya başlar. Yemek yemediğimiz vakit içinderda bedenimiz güce muhtaçlık duyar duymaz bu trigliseritler hür kalır ve güç olarak yakılır. Kullanılmayan trigliserit birikir ve hipertrigliseridemi olarak isimlendirilen yüksek trigliserit durumuna yol açar.
Peki, trigliserit ne işe fayda?
En temel tarifiyle trigliserit, bedenimize güç veren yağları depolar ve yeri geldiğinde kullanılarak bedenimize güç verir. Rastgele bir öğün sırasında o an yakamayacağınız kadar ağır kalori alıyorsunuz. Bunlar bir biçimde depolanıyor ve vakti geldiğinde kullanmanız için saklanıyor. İşte bu kaloriyi oluşturan yağlar da trigliserit formunda kanda saklanıyor ve yeri gelince yakılarak güç veriyor.
Trigliserit niye yükselir?
- Genetik faktörler
- İlaç kullanması
- sıradan karbonhidrat ve şeker alımı
- Alkol kullanması
- Uyku düzeni
- Stres
bir epey hastalıkta olduğu üzere yüksek trigliserit durumunda da kişinin kalıtsal durumu son derece değerli. Ailesel hipertrigliseridemi adı verilen bu durum, genetik faktörlerin yüksek trigliserite yatkın olması niçiniyle ortaya çıkıyor. Kan analiz neticelerinda görülen trigliserit bedeli, bireyde bu çeşit bir kalıtsal durum olup olmadığını ortaya çıkarıyor. Beslenme sistemi ve hayat stili değişiklikleriyle birlikte ilaç kullanmasıyla kalıtsal kaynaklı da olsa trigliserit düşürülebilir.
İlaç kullanması:
Yapılan kan analizleri kararı kişinin trigliserit oranı hayli yüksek çıktığı vakit kullandığı ilaçlar inceleniyor. bir epey antiviral, kardiyovasküler, antipsikotik ve hormon ilacı trigliserit seviyesinde çok kıymetli yükselemelere niye olabiliyor. Doktorunuz duruma göre ilaç değişikliği önerebilir ya da farklı bir ilaçla durumu dengeleyebilir.
sıradan karbonhidrat ve şeker alımı:
Genetik faktörlere ve ilaç kullanmasına bağlı olarak oluşan trigliserit yüksekliği görülen bir durum lakin trigliserit yüksekliğinin asıl sebebi yediklerinizdir. Hazır besinlerden alınan sıradan karbonhidrat ve şeker o kadar yüksek bir kaloriye sahiptir ki günde kilometrelerce koşmuyorsanız kolay kolay yakamazsınız ve bu niçinle trigliserit bedeliniz kesinlikle yükselir. Fast food yerine az yağlı besinlere, hazır besin yerine zerzevata yönelin. Trigliserit seviyeniz süratle düşecektir.
Alkol kullanması:
Tüm alkollü içkilerde fazlaca fazla kalori, karbonhidrat ve şeker vardır. Bunlar günlük ömürde kolay kolay yakacağınızdan fazlaca daha ağır oldukları için birikir ve trigliserit düzeyini yükseltir. Tıpkı biçimde güzel kolesterolü de düşürerek yağ yakımını yeterlice zorlaştırır. Yüksek trigliserit görülen bireylerin alkolü sınırlamaları ve hatta devasa yüksekliktese bir süre büsbütün uzak kalmaları tavsiye ediliyor.
Uyku sistemi:
Yetişkin bir insanın sağlıklı bir biçimde hayatına devam edebilmesi için 7 saat gece uykusu uyuması gerekiyor. Bu uyku mühleti tamamlanmadığı vakit metabolizma ve kardiyovasküler sistem olumsuz etkileniyor. Yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve obezite üzere yüksek trigliserit ile direkt bağlı olan hastalıklar ortaya çıkıyor. Uyku sırasında kesik nefeslerin alınmasına niye olan uyku apnesi hastalığı da trigliserit düzeyini yükselterek düzgün kolesterolü düşürüyor. Yani uygun bir uyku, sağlıklı bir ömrün birinci adımı.
Stres:
Zihinsel ya da fizikî hangi hastalıktan bahsedersek bahsedelim, sebepleri içinde kesinlikle çağımızın belası gerilim oluyor. Devam eden yüksek gerilim, iltihaplanmaya katkıda bulunuyor. İltihaplanma arttığı vakit yağ yakımı yavaşlıyor ve karaciğerin daha düşük yoğunlukta çalışmasına niye oluyor. Ne kadar uygulayabilirsiniz bilinmez lakin bir biçimde gerilimden uzak durmaya çalışın ve gerekirse bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
İdeal trigliserit bedeli kaç olmalıdır?
- 150 mg / dL ya da 1,7 mmol / L bedelinden az olan trigliserit olağan kabul edilir.
- 150 – 199 mg / dL ya da 1,8 – 2,2 mmol / L trigliserit hudutta yüksek kabul edilir.
- 200 – 499 mg / dL ya da 2,3 – 5,6 mmol / L trigliserit yüksek kabul edilir.
- 500 mg / dL ya da 5,7 mmol / L kıymetinden yüksek olan trigliserit devasa yükseklikte kabul edilir.
- Düzenli idman yapın.
- Şeker ve sıradan karbonhidrat tüketimini azaltın.
- Kilo verin.
- Sağlıklı yağlar tüketin.
- Alkol kullanmasını sınırlayın.
Nasıl ki neredeyse tüm hastalıkların en temel sebebi gerilim, neredeyse tüm hastalıkların tahlili de tertipli antrenmandır. Mutlaka bir spor salonuna gidip canınız çıkana kadar çalışmanız gerekmiyor. Her gün ya da birçok gün yapacağınız en az 30 dakikalık yürüyüş ya da gibisi bir idman hem trigliserit kıymetinizi düşürür birebir vakitte uygun kolesterol düzeyinizi yükseltir. Asansör yerine merdiven kullanmak bile tesirli olacaktır.
Şeker ve sıradan karbonhidrat tüketimini azaltın:
Fast food ve hazır besinlerden aldığınız yüksek kalori, şeker ve sıradan karbonhidrat kolay kolay yakılamadığı için olduğu üzere saklanır ve trigliserit düzeyinizi arttırır. Bu çeşit besinlerden uzak durun. kimi birtakım tüketmek kimseyi öldürmez lakin genel olarak bütün beslenme sisteminiz bu besinlerden oluşuyorsa büyük bir sorun var demektir.
Kilo verin:
aslına bakarsan dikkat ettiyseniz trigliserit nasıl düşürülür sorusunun karşılığı ile nasıl kilo verilir sorusunun cevabı tıpkı, sağlıklı beslenmek ve sistemli idman yapmak. Fazla kilo demek, bedeninizde yakamayacağınız kadar hayli kalori var ve bunlar depolanıyor demektir. Trigliserit de emsal bir durumda depolandığı için kilo vererek trigliserit düzeyinizi düşürebilirsiniz.
Sağlıklı yağlar tüketin:
Çoğu vakit berbat yağlar çabucak yakılmaz ve depolanır. Lakin sağlıklı yağlar beden sisteminizi tıkır tıkır çalıştırdığı için çabucak kullanılır. Zeytinyağı ve kanola yağı trigliseritin en büyük düşmanıdır. Balık yemek ya da omega-3 yağ asitleri tüketmek de birebir biçimde tesirlidir.
Alkol kullanmasını sınırlayın:
Tüm alkollü içkilerde fazlaca fazla kalori, karbonhidrat ve şeker vardır. Bunlar günlük ömürde kolay kolay yakacağınızdan fazlaca daha ağır oldukları için birikir ve trigliserit düzeyini yükseltir. Şayet sınırda bir trigliserit düzeyiniz var ise şimdilik alkolü sonlandırarak başlayın. Lakin trigliserit düzeyiniz devasa yüksekliktese bir süre uzak durmakta fayda.
Vücudumuzun güç kaynağı olan lakin bununla birlikte tehlikeli bir yağ olan trigliserit nedir, ne işe fayda, niye yükselir, nasıl düşürülür gibi merak edilen soruları yanıtlayarak bu lipit yağ hakkında bilmeniz gerekenlerden bahsettik. Anlattıklarımız sadece bilgilendirme gayelidir. En hakikat ve size özel bilgiyi doktorunuzdan öğrenebilirsiniz.