ahmetbeyler
Yeni Üye
Bu içeriğimizde beden kitle endeksi hesaplama nasıl yapılır? sorusuna ek olarak çocuklar için uzunluk kilo endeksi tablosu ve beden kitle endeksi bedelleri ne manaya gelir? üzere detaylı bilgilere de yer verdik. Beden kitle endeksi nasıl hesaplanır? konusuna geçmedilk evvel, sıkça sorulan, beden kitle indeksi nedir? sorusunu cevaplamak istedik. Haydi başlayalım!
Beden kitle endeksi (BKE), bedeniniz için olağan kabul edilen kiloya ne kadar yakın olduğunuzu gösterir. Kilonuza ve boyunuza bakılırsa zayıf, ülkü kiloda, fazla kilolu yahut obez olup olmadığınızın tespitini sağlar. Bu ölçüm yağ, kas, yaş, cinsiyet üzere değişkenleri hesaba katmaz. bir daha de kilo durumunuzun takibi ve mümkün hastalıklarınızın iddiası konusunda kıymetli bir hisseye sahiptir.
Beden kitle endeksi hesaplama nasıl yapılır?
Beden kitle endeksi hesaplama kilogram olarak beden kütlesinin, metre olarak beden uzunluğunun karesine bölünmesi yoluyla bulunur. Bu hesaplama usulü ile ideal kilo tahlili yapabilir, mümkün sıhhat risklerinizi öğrenebilir ve kilonuzu denetim altında tutmak için gereken önlemleri alabilirsiniz.
Yetişkinlerde hesaplama formülü için özetlemek gerekirse şu adımları izleyebilirsiniz: Öncelikle ayakkabısız bir biçimde ve düz bir yerde uzunluğunuzu ölçmelisiniz. Örneğin uzunluğunuzun 1.75 metre olduğunu var iseyalım. 1. adımda ölçtüğünüz uzunluğunuzu tekrar uzunluk ölçünüz ile çarpmanız gerekmektedir.
Yani boyunuz 1.75 metre ise yapacağınız hesaplama: 1.75 x 1.75 = 3,0625. Fazla aç yahut fazla tok olmadan, üstünüzde tartı olmadan, günlük kıyafetlerinizle kilonuzu ölçmelisiniz. Kilonuzun 70 kg. olduğunu var iseyalım. Son adımda kilonuzu, 2. adımda ölçtüğünüz uzunluğunuzun karesine bölmelisiniz.
Yani 70 / 3,0625 = 22,85. Sonuç vücut kitle endeksinizin 22,85 olduğu manasına gelir. Pekala bu sonuç kıymeti ne manaya gelir? Detaylı olarak yazının devamında öğrenelim.
Beden kitle endeksi kıymetleri ne manaya gelir?
bu biçimde bir sonuca sahip olan bireylerin sağlıklı, tertipli ve istikrarlı beslenmeyi sürdürmeleri önerilir. bir daha de ömür stilinizde rastgele bir değişiklik yapılıp yapılmaması gerektiğini belirlemek için kesinlikle doktorlarınıza danışmalısınız. 25 – 29,9 içindeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun üstünde.
Boyunuza oranla kilonuzun fazla olduğunu gösteren bu sonuç ile muayene olarak fazla kilolarınızdan kurtulmanız gerektiği önerilir. 30 – 39,9 içindeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun epeyce üstünde, obez: Birinci derece obez sınıfında kıymetlendirilir.
Kilonuzun sıhhatiniz için risk oluşturabilecek düzeyde olduğu manasına gelir. Sonuç olarak tabip ve diyetisyen aracılığıyla kilo vermeniz önerilir. 40 üstündeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun oldukça üstünde, morbid obez:
Üçüncü derece obez sınıfındaki bu bireylerin hayati riske sahip hastalık sahibi olmaları çok yüksektir. Doktor ve diyetisyen muayenesiyle sağlıklı kilo vermesi önerilir.
Dikkat etmeniz gerekenler:
Beden kitle endeksi hesaplama kararınuz yalnızca muhtemel beden tipinizi belirler. Her ne kadar tıp uzmanları tarafınca dünya çapında araştırmalarda kullanılsa da sıhhat problemlerini teşhis etmek için kullanılamaz. BKE değerinizin kalp krizi, diyabet ve kanser üzere bir epeyce sıhhat sorunu için risk teşkil edip etmediğinin belirlenmesi için sıhhat kuruluşlarında muayene ve tedavi olmanız gerekmektedir.
BKE, kas geliştiriciler, sportmenler, gebeler ve yaşlılar için kullanılmaz. Bunun sebebi, kasların ve yağların hesaba katılmayarak sırf uzunluk ve kilonun dikkate alınmasıdır. Örneğin, sağlıklı kiloda görünen lakin hareketsiz yaşayan yaşlı bir kişi, şişman olmamasına karşın değerli ölçüde beden yağına sahip olabilir.
Bu durum sağlıksızken, tıpkı BKE’ye sahip kaslı bir genç sağlıklı olarak kabul edilebilir. Sporcularda ve beden geliştiricilerde, kasların yağlardan ağır olması niçiniyle kilolu kabul edilmeleri ancak beden yapıları için sağlıklı kiloda olmaları mümkündür.
Gelişme çağındaki çocuklar ile kas kütlelerini kaybeden yaşlılar üzere daha düşük kas kütlesine sahip olanlar, düşük bir BKE’ye sahip olabilir. Hamilelik ve emzirme periyodunda bayanlarda beden kompozisyonu değişir, bu niçinle BKE hesaplamak uygun değildir.
Çocuklarda vücut kitle endeksi hesaplama:
Çocuklar ve ergenlerde cinsiyete bağlı olarak ve yaşa nazaran değişkenlik gösterir. Bundan dolayı çocuklarda yetişkinlerden farklı hesaplanmaktadır. Ayrıyeten bu pahalar çocuğunuz yaş aldıkça ve uzadıkça değişmektedir. ötürüsıyla bir hesaplama aracı kullanırken kendiniz ve çocuğunuz için başka vücut kitle endeksi hesaplama tablosu kullanmanız gerekir.
ilk vakit içinderda çocuğunuzun uzunluğunu ölçün. Örneğin, 1.20 metre. Boyun karesini alın. 1.20×1.20=1.44 Çocuğunuzun kilosunu ölçün. Örneğin 22 kg. daha sonrasında kiloyu boyun karesine bölün. 22/1.44=15.27 Akabinde çıkan BKE kararınun aşağıdaki tabloda yaş ile kesiştiği yeri işaretleyin.
Örneğin, 8 yaş. Kesişim alanı yeşil alandaysa olağan, sarıdaysa kilolu, kırmızıdaysa obez kararınu verir. Yeşil alanın altında ise zayıf olduğu manasına gelir.
Sağlık Bakanlığı tarafınca yapılan ‘Çocukluk Çağı Obezite Araştırması’ (COSI-TR) neticelerina nazaran; beden kitle endeksi hesaplanan Türkiye’deki çocukların yüzde 22,5’i, yani her 5 çocuktan biri şişman olarak tanımlanmıştır. Yaptığınız ölçümlerde bu biçimde bir sonuçla müsabakanız durumunda bir pediatri uzmanına başvurmanız sürekli yararınızadır.
Beden kitle endeksi ve sıhhat riskleri:
Beden kitle endeksi pahasının yanı sıra bel etrafı ölçüsü ve beden yağ oranı da obezitenin derecesi hakkında bilgiler verir. Fazla kilolu ve obez kategorilerindeki BKE sonuçları, aşağıdakiler üzere hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu gösterebilir.
Kendinizin yahut tanıdığınız birinin obez yahut zayıf olduğunu düşünüyorsanız, bilhassa de sebebi bariz görünmüyorsa, kesinlikle hekiminize danışmanız tavsiye edilir.
Fazla kilolu olmakla alakalı riskler nelerdir?
Kilo vermek için idman cinslerine bakıyorsanız:
Vücut tipleri hakkında bilgi edinmek için:
Beden kitle endeksi (BKE), bedeniniz için olağan kabul edilen kiloya ne kadar yakın olduğunuzu gösterir. Kilonuza ve boyunuza bakılırsa zayıf, ülkü kiloda, fazla kilolu yahut obez olup olmadığınızın tespitini sağlar. Bu ölçüm yağ, kas, yaş, cinsiyet üzere değişkenleri hesaba katmaz. bir daha de kilo durumunuzun takibi ve mümkün hastalıklarınızın iddiası konusunda kıymetli bir hisseye sahiptir.
Beden kitle endeksi hesaplama nasıl yapılır?
Beden kitle endeksi hesaplama kilogram olarak beden kütlesinin, metre olarak beden uzunluğunun karesine bölünmesi yoluyla bulunur. Bu hesaplama usulü ile ideal kilo tahlili yapabilir, mümkün sıhhat risklerinizi öğrenebilir ve kilonuzu denetim altında tutmak için gereken önlemleri alabilirsiniz.
Yetişkinlerde hesaplama formülü için özetlemek gerekirse şu adımları izleyebilirsiniz: Öncelikle ayakkabısız bir biçimde ve düz bir yerde uzunluğunuzu ölçmelisiniz. Örneğin uzunluğunuzun 1.75 metre olduğunu var iseyalım. 1. adımda ölçtüğünüz uzunluğunuzu tekrar uzunluk ölçünüz ile çarpmanız gerekmektedir.
Yani boyunuz 1.75 metre ise yapacağınız hesaplama: 1.75 x 1.75 = 3,0625. Fazla aç yahut fazla tok olmadan, üstünüzde tartı olmadan, günlük kıyafetlerinizle kilonuzu ölçmelisiniz. Kilonuzun 70 kg. olduğunu var iseyalım. Son adımda kilonuzu, 2. adımda ölçtüğünüz uzunluğunuzun karesine bölmelisiniz.
Yani 70 / 3,0625 = 22,85. Sonuç vücut kitle endeksinizin 22,85 olduğu manasına gelir. Pekala bu sonuç kıymeti ne manaya gelir? Detaylı olarak yazının devamında öğrenelim.
Beden kitle endeksi kıymetleri ne manaya gelir?
- 18.5 altındaki sonuçlar: Sağlıklı kilonun altında, zayıf
- 18,5 – 24,9 içindeki sonuçlar: Sağlıklı kiloda
- 30 – 39,9 içindeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun fazlaca üstünde, obez
- 40 üstündeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun hayli üstünde, morbid obez
bu biçimde bir sonuca sahip olan bireylerin sağlıklı, tertipli ve istikrarlı beslenmeyi sürdürmeleri önerilir. bir daha de ömür stilinizde rastgele bir değişiklik yapılıp yapılmaması gerektiğini belirlemek için kesinlikle doktorlarınıza danışmalısınız. 25 – 29,9 içindeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun üstünde.
Boyunuza oranla kilonuzun fazla olduğunu gösteren bu sonuç ile muayene olarak fazla kilolarınızdan kurtulmanız gerektiği önerilir. 30 – 39,9 içindeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun epeyce üstünde, obez: Birinci derece obez sınıfında kıymetlendirilir.
Kilonuzun sıhhatiniz için risk oluşturabilecek düzeyde olduğu manasına gelir. Sonuç olarak tabip ve diyetisyen aracılığıyla kilo vermeniz önerilir. 40 üstündeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun oldukça üstünde, morbid obez:
Üçüncü derece obez sınıfındaki bu bireylerin hayati riske sahip hastalık sahibi olmaları çok yüksektir. Doktor ve diyetisyen muayenesiyle sağlıklı kilo vermesi önerilir.
Dikkat etmeniz gerekenler:
Beden kitle endeksi hesaplama kararınuz yalnızca muhtemel beden tipinizi belirler. Her ne kadar tıp uzmanları tarafınca dünya çapında araştırmalarda kullanılsa da sıhhat problemlerini teşhis etmek için kullanılamaz. BKE değerinizin kalp krizi, diyabet ve kanser üzere bir epeyce sıhhat sorunu için risk teşkil edip etmediğinin belirlenmesi için sıhhat kuruluşlarında muayene ve tedavi olmanız gerekmektedir.
BKE, kas geliştiriciler, sportmenler, gebeler ve yaşlılar için kullanılmaz. Bunun sebebi, kasların ve yağların hesaba katılmayarak sırf uzunluk ve kilonun dikkate alınmasıdır. Örneğin, sağlıklı kiloda görünen lakin hareketsiz yaşayan yaşlı bir kişi, şişman olmamasına karşın değerli ölçüde beden yağına sahip olabilir.
Bu durum sağlıksızken, tıpkı BKE’ye sahip kaslı bir genç sağlıklı olarak kabul edilebilir. Sporcularda ve beden geliştiricilerde, kasların yağlardan ağır olması niçiniyle kilolu kabul edilmeleri ancak beden yapıları için sağlıklı kiloda olmaları mümkündür.
Gelişme çağındaki çocuklar ile kas kütlelerini kaybeden yaşlılar üzere daha düşük kas kütlesine sahip olanlar, düşük bir BKE’ye sahip olabilir. Hamilelik ve emzirme periyodunda bayanlarda beden kompozisyonu değişir, bu niçinle BKE hesaplamak uygun değildir.
Çocuklarda vücut kitle endeksi hesaplama:
Çocuklar ve ergenlerde cinsiyete bağlı olarak ve yaşa nazaran değişkenlik gösterir. Bundan dolayı çocuklarda yetişkinlerden farklı hesaplanmaktadır. Ayrıyeten bu pahalar çocuğunuz yaş aldıkça ve uzadıkça değişmektedir. ötürüsıyla bir hesaplama aracı kullanırken kendiniz ve çocuğunuz için başka vücut kitle endeksi hesaplama tablosu kullanmanız gerekir.
ilk vakit içinderda çocuğunuzun uzunluğunu ölçün. Örneğin, 1.20 metre. Boyun karesini alın. 1.20×1.20=1.44 Çocuğunuzun kilosunu ölçün. Örneğin 22 kg. daha sonrasında kiloyu boyun karesine bölün. 22/1.44=15.27 Akabinde çıkan BKE kararınun aşağıdaki tabloda yaş ile kesiştiği yeri işaretleyin.
Örneğin, 8 yaş. Kesişim alanı yeşil alandaysa olağan, sarıdaysa kilolu, kırmızıdaysa obez kararınu verir. Yeşil alanın altında ise zayıf olduğu manasına gelir.
Sağlık Bakanlığı tarafınca yapılan ‘Çocukluk Çağı Obezite Araştırması’ (COSI-TR) neticelerina nazaran; beden kitle endeksi hesaplanan Türkiye’deki çocukların yüzde 22,5’i, yani her 5 çocuktan biri şişman olarak tanımlanmıştır. Yaptığınız ölçümlerde bu biçimde bir sonuçla müsabakanız durumunda bir pediatri uzmanına başvurmanız sürekli yararınızadır.
Beden kitle endeksi ve sıhhat riskleri:
Beden kitle endeksi pahasının yanı sıra bel etrafı ölçüsü ve beden yağ oranı da obezitenin derecesi hakkında bilgiler verir. Fazla kilolu ve obez kategorilerindeki BKE sonuçları, aşağıdakiler üzere hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu gösterebilir.
Kendinizin yahut tanıdığınız birinin obez yahut zayıf olduğunu düşünüyorsanız, bilhassa de sebebi bariz görünmüyorsa, kesinlikle hekiminize danışmanız tavsiye edilir.
Fazla kilolu olmakla alakalı riskler nelerdir?
- Yüksek tansiyon
- Yaygın olarak “kötü kolesterol” olarak kabul edilen daha yüksek LDL kolesterol düzeyleri, uygun kolesterol olarak kabul edilen daha düşük HDL kolesterol düzeyleri ve yüksek düzeylerde trigliserit
- Tip II diyabet
- Koroner kalp hastalığı
- Felç
- Safra kesesi rahatsızlığı
- Osteoartrit, eklem kıkırdağının parçalanmasından kaynaklanan bir eklem hastalığı türü
- Uyku apnesi
- Vücut ağrıları, teneffüs sorunları ve makul fizikî fonksiyonlarda zorluk
- Vitamin eksiklikleri
- Anemi (kansızlık)
- Osteoporoz, kemik zayıflığına niye olan ve kemiğin kırılma riskini artıran bir hastalık
- Bağışıklık işlevlerinde azalma
- Özellikle çocuklarda ve gençlerde büyüme ve gelişme sorunları
- Adet döngüsünü bozabilecek hormonal dengesizlikler niçiniyle bayanlar için muhtemel üreme problemleri. Düşük kilolu bayanların da birinci üç aylık periyotta düşük yapma talihi daha yüksektir.
- Ameliyattan kaynaklanan mümkün komplikasyonlar
Kilo vermek için idman cinslerine bakıyorsanız:
Vücut tipleri hakkında bilgi edinmek için: