ahmetbeyler
Yeni Üye
Vücudumuzun sayısız küçük modülden oluşan ve bu sayede tıkır tıkır işleyen bir makine üzere olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Bu makinenin en değerli kesimlerinden bir tanesi protein, bu proteinler içinden en mühimlerin biri ise kolajendir. Kolajenin en büyük tesirlerini saçımızda ve cildimizde gördüğümüz için sanki bir çeşit hoşluk eseri üzere düşünebilirsiniz ancak kendisinin bedenimizdeki nazaranvi gerçek manada hayatidir.
Hücrelerimiz tarafınca doğal olarak üretilen kolajen cildimizi, saçlarımızı ve tırnaklarımızı kuvvetli kılar evet lakin daha da kıymetlisi kaslarımızı ve tendonlarımızı birbirine bağlar. Bu özelliği niçiniyle vücudun yapıştırıcısı olarak da anılan kolajen üretimi yaş ilerledikçe azaldığı için kimi vakit destek gerekbilir. Gelin kolajen nedir, ne işe fayda gibi merak edilen soruları tüm bilgileriyla inceleyelim.
Temelden başlayalım, kolajen nedir?
Kolajen; fibroblast ve öbür hücreler tarafınca üretilen, ortasında glisin, prolin, hidroksiprolin, alanin, glutamin üzere amino asit dizileri barındıran bir tıp protein molekülüdür. Vücudumuzdaki toplam proteinin yaklaşık yüzde 30’u ve cildimizin yaklaşık yüzde 80’i kolajenden oluşmaktadır.
Peki kolajen ne işe fayda?
Kolajen proteinin en bilinen nazaranvi saçımızı ve tırnaklarımızı güçlendirmesi ve cildimize esneklik kazandırmasıdır. Az bilinen lakin en değerli vazifesi ise deriyi, kemikleri, kasları, tendonları ve öteki noktaları birbirine bağlayan bağ dokusunun ana yapısını oluşturmaktır. Yani bir nevi bedenimizi bir ortada fiyat ve bu niçinle vücudun yapıştırıcısı olarak isimlendirilir.
Kolajen, bedenimizde elastin ismi verilen bir protein ile birlikte çalışır. İsminden da anlaşılacağı üzere elastin dokularımıza ve bilhassa cildimize elastiklik yani esneklik kazandırırken kolajen bu dokuların kuvvetli olmasını sağlar. Gençken gergin ve hoş bir cilde sahip olmamızı sağlayan kolajendir.
Vücudumuzun kolajen üretimi yıllar geçtikçe azalıyor:
Yaşlandıkça bedenimizin eskisi üzere çalışmıyor olduğu bir gerçek. Bu gerçeği en net gördüğümüz alan ise kolajen üretimi. çabucak hemen gencecik bir yaşta, 25 yaşındayken kişinin kolajen üretimi yıllık yüzde 2’ye varan bir oranda düşmeye başlıyor. normal olarak bu oran bireyden bireye değişebilir.
Asıl kolajen düşüşü ise 40 yaşından daha sonra ya da bayanlarda menopoz periyodu ile birlikte başlıyor. 30 yaş öncesi ile kıyaslandığı vakit bu vakitte bedenin yıllık kolajen üretiminin yüzde 20’ye varan bir oranda düştüğü gözlemleniyor. daha sonra gelsin yaşlanma belirtileri.
Kolajen eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Yaşlanmayı anladık, ergenlerde kolajen niye azalıyor?
normal olarak bu noktada bir parantez açmak ve genetik faktörden de bahsetmek gerekiyor. Bazı şahıslar tüm bunları yapar fakat kolajen üretimleri epeyce da düşmez, birtakım şahıslar bunları epey az yapar ancak kolajen üretimleri hayli düşer. Bu noktada dikkat edilmesi gereken, alabileceğimiz tüm değerleri iş işten geçmeden genç yaşta almaktır.
Kolajen desteği gerekli mi?
normal olarak en yanlışsız sonucu uzman bir doktor verecektir lakin şayet bedeninizde kolajen eksikliği belirtileri görmeye başladıysanız ve yaşınız da ilerlediyse kolajen desteği almanız önerilmektedir. bir daha hekiminizin teklifine bakılırsa jel, hap ya da enjeksiyon formülü ile kolajen desteği almanız mümkün.
Konu hakkında yapılan bir epey çalışma ortak bir sonuca varıyor. Bilhassa 35 – 55 yaş ortası bayanlarda kolajen desteği almak cilt sıhhati üzerinde olumlu tesir yapıyor. İleri yaşlarındaki adamların kolajen desteği ile bir arada nizamlı spor yapmaları kararında kas kütlelerinin arttığı ve epey daha süratli yağ yaktıkları da ortaya çıktı.
Kolajen desteğinin kullanım ölçüsü, kullandığınız esere bakılırsa değişiklik gösterecektir. Doğal kemik tozlarından üretilen desteklerden günde en çok 10 gram, başkalarından en çok 5 gram almanız öneriliyor. Tüm kolejan desteklerini sistemli olarak kullanılmaya dikkat edin zira gözle görülür tesirler en az 3 ay daha sonra ortaya çıkıyor.
Peki kolajen desteğinin yan tesirleri var mı?
Kolajen desteklerinin yan tesirleri kullandığınız esere bakılırsa değişiklik gösterebilir. Örneğin kimi eserler mide bulantısı ya da ishal yapabilir. Hayvansal eserler kullanılarak üretilen birtakım kolajen destekleri şahısta alerjik tepkilere niye olabilir.
Takviyeye gerek kalmadan doğal yollarla da kolajen düzeyinizi arttırmanız mümkün:
Saçlarımızı, tırnaklarımızı, cildimizi güçlendirerek kaslarımızı birbirine bağlayan kolajen nedir, ne işe fayda sorularını yanıtladık. Anlattıklarımız sırf bilgilendirme maksatlıdır. Tüm sıhhat bahislerinde olduğu üzere kolajen kullanması hakkında da en yanlışsız ve size özel bilgiyi uzman bir doktordan almanız gerektiğini unutmayın.
Hücrelerimiz tarafınca doğal olarak üretilen kolajen cildimizi, saçlarımızı ve tırnaklarımızı kuvvetli kılar evet lakin daha da kıymetlisi kaslarımızı ve tendonlarımızı birbirine bağlar. Bu özelliği niçiniyle vücudun yapıştırıcısı olarak da anılan kolajen üretimi yaş ilerledikçe azaldığı için kimi vakit destek gerekbilir. Gelin kolajen nedir, ne işe fayda gibi merak edilen soruları tüm bilgileriyla inceleyelim.
Temelden başlayalım, kolajen nedir?
Kolajen; fibroblast ve öbür hücreler tarafınca üretilen, ortasında glisin, prolin, hidroksiprolin, alanin, glutamin üzere amino asit dizileri barındıran bir tıp protein molekülüdür. Vücudumuzdaki toplam proteinin yaklaşık yüzde 30’u ve cildimizin yaklaşık yüzde 80’i kolajenden oluşmaktadır.
Peki kolajen ne işe fayda?
Kolajen proteinin en bilinen nazaranvi saçımızı ve tırnaklarımızı güçlendirmesi ve cildimize esneklik kazandırmasıdır. Az bilinen lakin en değerli vazifesi ise deriyi, kemikleri, kasları, tendonları ve öteki noktaları birbirine bağlayan bağ dokusunun ana yapısını oluşturmaktır. Yani bir nevi bedenimizi bir ortada fiyat ve bu niçinle vücudun yapıştırıcısı olarak isimlendirilir.
Kolajen, bedenimizde elastin ismi verilen bir protein ile birlikte çalışır. İsminden da anlaşılacağı üzere elastin dokularımıza ve bilhassa cildimize elastiklik yani esneklik kazandırırken kolajen bu dokuların kuvvetli olmasını sağlar. Gençken gergin ve hoş bir cilde sahip olmamızı sağlayan kolajendir.
Vücudumuzun kolajen üretimi yıllar geçtikçe azalıyor:
Yaşlandıkça bedenimizin eskisi üzere çalışmıyor olduğu bir gerçek. Bu gerçeği en net gördüğümüz alan ise kolajen üretimi. çabucak hemen gencecik bir yaşta, 25 yaşındayken kişinin kolajen üretimi yıllık yüzde 2’ye varan bir oranda düşmeye başlıyor. normal olarak bu oran bireyden bireye değişebilir.
Asıl kolajen düşüşü ise 40 yaşından daha sonra ya da bayanlarda menopoz periyodu ile birlikte başlıyor. 30 yaş öncesi ile kıyaslandığı vakit bu vakitte bedenin yıllık kolajen üretiminin yüzde 20’ye varan bir oranda düştüğü gözlemleniyor. daha sonra gelsin yaşlanma belirtileri.
Kolajen eksikliğinin belirtileri nelerdir?
- Cilt esnekliğine azalma
- Ciltte kuruma
- Ciltte incelme
- Farklı noktalarda cilt sarkmaları
- Cilt kırışıklıkları
- Güneş lekeleri
- Saç kalitesinde bozulma
- Tırnakların kırılganlaşması
- Kaz ayağı oluşumu
- Göz etrafında çukurlaşma
- Ciltte morluklar
- Selülit
- Diş eti kanamaları
- Kas kütlesinde azalma
- Spor faydalanmalarında güzelleşme sürecinin azalması
- Eklem ağrıları
- Kıkırdak dokusunda yıpranma
Yaşlanmayı anladık, ergenlerde kolajen niye azalıyor?
- Zihinsel ve fizikî gerilim hasarı
- İşlenmiş şeker tüketimi
- Sigara içmek
- Alkol tüketmek
- C vitamini eksikliği
- Cildin fazla soğuğa maruz kalması
- Cildin kimyasal unsurlara maruz kalması
- Cildin uzun mühlet korunmasız güneşe maruz kalması
- Yoğun makyaj ve kozmetik kullanması
- Yetersiz uyku
- Dengesiz beslenme
- Yetersiz protein alımı
- Toksinlere maruz kalmak
- Vitamin ve mineral emilimini zorlaştıran tedaviler
normal olarak bu noktada bir parantez açmak ve genetik faktörden de bahsetmek gerekiyor. Bazı şahıslar tüm bunları yapar fakat kolajen üretimleri epeyce da düşmez, birtakım şahıslar bunları epey az yapar ancak kolajen üretimleri hayli düşer. Bu noktada dikkat edilmesi gereken, alabileceğimiz tüm değerleri iş işten geçmeden genç yaşta almaktır.
Kolajen desteği gerekli mi?
normal olarak en yanlışsız sonucu uzman bir doktor verecektir lakin şayet bedeninizde kolajen eksikliği belirtileri görmeye başladıysanız ve yaşınız da ilerlediyse kolajen desteği almanız önerilmektedir. bir daha hekiminizin teklifine bakılırsa jel, hap ya da enjeksiyon formülü ile kolajen desteği almanız mümkün.
Konu hakkında yapılan bir epey çalışma ortak bir sonuca varıyor. Bilhassa 35 – 55 yaş ortası bayanlarda kolajen desteği almak cilt sıhhati üzerinde olumlu tesir yapıyor. İleri yaşlarındaki adamların kolajen desteği ile bir arada nizamlı spor yapmaları kararında kas kütlelerinin arttığı ve epey daha süratli yağ yaktıkları da ortaya çıktı.
Kolajen desteğinin kullanım ölçüsü, kullandığınız esere bakılırsa değişiklik gösterecektir. Doğal kemik tozlarından üretilen desteklerden günde en çok 10 gram, başkalarından en çok 5 gram almanız öneriliyor. Tüm kolejan desteklerini sistemli olarak kullanılmaya dikkat edin zira gözle görülür tesirler en az 3 ay daha sonra ortaya çıkıyor.
Peki kolajen desteğinin yan tesirleri var mı?
Kolajen desteklerinin yan tesirleri kullandığınız esere bakılırsa değişiklik gösterebilir. Örneğin kimi eserler mide bulantısı ya da ishal yapabilir. Hayvansal eserler kullanılarak üretilen birtakım kolajen destekleri şahısta alerjik tepkilere niye olabilir.
Takviyeye gerek kalmadan doğal yollarla da kolajen düzeyinizi arttırmanız mümkün:
- Domates, ıspanak, greyfurt, brokoli, kayısı, pırasa, havuç üzere güçlü A vitamini içeren besinler tüketin.
- Maydanoz, turunçgiller, kavun, yaban mersini, kivi, çilek üzere varlıklı C vitamini içeren besinler tüketin.
- Bol su için.
- Et eserleri, balık, süt eserleri ve kuruyemiş tüketerek günlük almanız gereken proteini ve amino asitleri ihmal etmeyin.
- Pancar, elma, kiraz üzere kırmızı meyve ve sebzeler tüketin.
- Uyku nizamınıza dikkat edin.
- Sigarayı bırakın.
- Alkol tüketimini sonlandırın.
Saçlarımızı, tırnaklarımızı, cildimizi güçlendirerek kaslarımızı birbirine bağlayan kolajen nedir, ne işe fayda sorularını yanıtladık. Anlattıklarımız sırf bilgilendirme maksatlıdır. Tüm sıhhat bahislerinde olduğu üzere kolajen kullanması hakkında da en yanlışsız ve size özel bilgiyi uzman bir doktordan almanız gerektiğini unutmayın.