ahmetbeyler
Yeni Üye
Bir kişi başım ağrıyor dediği vakit genel olarak pek de ciddiye almayız. Zira istisnasız herkes sık sık ya da hayatının bir devrinde baş ağrısı çekmiştir. Baş ağrısı, başım kopsa da kurtulsam noktasına bile gelebilecek bir rahatsızlıktır. Bu niçinle bu cins bir baş ağrısı ile sık sık uğraşmak zorunda kalıyorsanız kesinlikle en yakın sıhhat kuruluşuna giderek uzman bir doktor tarafınca tedavi edilmelisiniz.
olağan olarak her baş ağrısı için doktora gidilmez. Birden fazla vakit birtakım hayat alışkanlıklarınızı değiştirerek ya da tam baş ağrısı anında kimi yollar uygulayarak en azından yavaşça baş ağrılarınızı meskende kendi kendinize geçirebilir ve hayat kalitenizi yükseltebilirsiniz. Baş ağrısından kurtulmak isteyenler için uygulayabileceğini kimi doğal tahlil biçimlerini listeledik ve özetlemek gerekirse baş ağrısı için neler yapabileceğinizden bahsettik.
Baş ağrısına ne yeterli gelir? 9 yol:
Uzun mühlet susuz kalmamaya çalışın:
Alkol kullanmasını sonlandırın:
Uykunuza dikkat edin:
Uçucu yağlar koklayın:
Soğuk kompres uygulayın:
Kafein tüketin:
Yoga ve gibisi idmanlar yapın:
kuvvetli kokular solumaktan kaçının:
Zencefil çayı için:
Uzun mühlet susuz kalmamaya çalışın:
Su tüketimi ve insan sıhhati içindeki münasebet artık tartışılmaz bir gerçek. Bünyeye nazaran değişse de her 25 kilo tartınız için 1 litre su tüketmelisiniz. Yani 100 kilo bir insan günde 4 litre su tüketmeli. Gereğince su içilmemei, ileride organ hasarına bile niye olabilecek sıkıntıların kapısınız ortalar.
Gel gelelim bir günde içmeniz gereken suyu ne vakit içtiğiniz de son derece kıymetli. Sabah uyandım litrelerce su içtim daha da içmem derseniz başınız da ağrır, konsantrasyonunuz da bozulur, migren atağınız da başlar. En uygunu gün ortasında devamlı yarım saatte ya da saatte bir, bir bardak su içerek bedeni susuz bırakmamaktır. Baş ağrısı sırasında su içerseniz yarım saat ortasında ağrı azalacaktır.
Alkol kullanmasını sonlandırın:
Alkollü içecekler bedeninizdeki ve beyninizdeki suyu emer. Hatta bir epeyce kişinin sarhoş olma sebebi budur. Kandaki şekeri yükseltmesi ve idrar söktürücü özelliği niçiniyle alkol tüketimi daha sonrası akşamdan kalmalık dediğimiz rahatsız edici durum, baş ağrıları ve migren atakları yaşanır.
Daha evvel buradaki yazımızda anlattığımız üzere alkol kullanmasınızı kesinlikle sınırlandırmalısınız. Tamam, kimi bazı iki kadeh bir şey içmek kimseyi öldürmez lakin her gün ve yüksek ölçüde alkol alırsanız birkaç yıl ortasında baş ağrısı en küçük sıkıntınız olacaktır.
Uykunuza dikkat edin:
her insanın sağlıklı uyku saati farklıdır. Yaş ve cinsiyet üzere bir fazlaca farklı etkene bağlı olarak insanların uyuması gereken saat mühleti değişir. Lakin 6 saatten az uyumak herkes için berbattır ve baş ağrılarının en yaygın sebeplerinden bir adedidir. Her gün 7 ile 9 saat içinde gece uykusu uyumalısınız. Baş ağrısı sırasında kısa bir süre dinlendirici bir uyku uyumak da ağrı şiddetini azaltacaktır.
Uçucu yağlar koklayın:
Bugün rastgele bir markete gittiğinizde bile sayısız uçucu yağ ile karşılaşacaksınız. Bu niçinle sizi rahatlatacak olan kokuyu kendiniz seçmelisiniz. Fakat nane ve lavanta yağlarının baş ağrısı üzerinden süratli bir olumlu tesir yarattığı görülmüştür. Bilhassa lavanta yağı, dudak üstüne masaj yoluyla uygulandığı vakit migren ağrılarını büyük oranda azaltmaktadır.
Soğuk kompres uygulayın:
Başınız ağrıdığı vakit elinizi yüzünüzü soğuk suyla yıkamak bile süratli bir olumlu tesir yaratacaktır. Fakat baş ağrısı arttığı vakit soğuk kompres uygulanması gerekir. Baş ağrınız başladığı vakit bir buz torbası ya da gibisi fazlaca soğuk bir objeyi boyununuza, başınıza ve şakaklarınıza bastırın.
Soğuk kompres uygulaması var olan iltihabın tesirini azaltır, kan damarlarını daraltır ve hudut iletimini yavaşlatır. Tüm bu tesirleri niçiniyle en ağır baş ağrıları bile dakikalar içerisinde süratle azalacaktır. Soğuk kompres ile geçen baş ağrıları tansiyon ve gibisi bir rahatsızlık niçiniyle ortaya çıkabileceği için kesinlikle en yakın sıhhat kuruluşuna giderek uzman bir tabibe muayene olmalısınız.
Kafein tüketin:
Kafein ve tein ile baş ağrısı içinde son derece alışılmadık bir bağ var. Şayet başınız ağrıyorsa gün ortasında fazlaca fazla çay, kahve ya da yeşil çay içmiş olabilirsiniz. Lakin gün ortasında fazlaca fazla kafein ve tein almamanıza karşın başınız ağıyorsa biraz çay ve kahve tüketmek baş ağrınızı azaltacaktır.
Çay, kahve ve yeşil çay üzere içeceklerde bulunan kafein ve tein unsurları kullanan kişiyi rahatlatır, uyanıklık verir ve en değerlisi kan damarlarını daraltır. Bu niçinle baş ağrısı büyük oranda azalır ve kişi rahatlar. Sistemli olarak ağır ölçüde kafein kullanan şahıslarda kafein yoksunluğu da baş ağrısı yapabilir.
Yoga ve gibisi idmanlar yapın:
Yoga ve gibisi idmanlar hem gün ortasında hareketsiz kaldığınız için ziyan nazarann bedeninize esneklik kazandırır birebir vakitte sizi rahatlatarak baş ağrınızı azaltır. Aslında en düzgünü sistemli olarak haftada üç gün orta yükte antrenman yapmaktır lakin vakit bulamıyorsanız bile gün ortasında hareketli olmaya çalışmalısınız.
Birtakım durumlarda kişinin baş ağrısı çekme sebebi bedeninde ağrıyan farklı bir nokta olabilir. Boyun, sırt, kol ve gibisi bir noktada yaşanan sıkıntılar kendini baş ağrısı olarak gösterebilir. bu biçimde bir durumdan şüpheleniyorsanız en kısa vakitte en yakın sıhhat kuruluşuna başvurarak uzman bir tabibe muayene olmalısınız.
kuvvetli kokular solumaktan kaçının:
Sigara dumanı, parfüm, paklık gereçleri, oda kokusu ve otomobil kokusu üzere kimi ağır kokular bireyde baş ağrısı ve migren atağı başlatabilir. bu biçimde bir durumda çabucak koku kaynağını uzaklaştırın, ortamı havalandırın ve mümkünse açık havaya çıkarak derin nefes alın. Bunları yaptığınız vakit kısa müddet ortasında baş ağrınız hafifçeleyecektir.
Zencefil çayı için:
Zencefil kökü doğal olarak antioksidan ve antienflamatuar üzere bileşenler içerir. Bu niçinle migren hastalarında bile baş ağrısını süratle geçirmektedir. Baş ağrısı ile bir arada gelen mide bulantısını ve baş dönmesini de azaltacaktır. Zencefil çayını taze ya da toz zencefilden yapabilirsiniz.
Hayat kalitenizi düşürerek acı çekmenize niye olan baş ağrısına uygun gelebilecek doğal tahlillerden bahsettik ve uygulayabileceğiniz halleri anlattık. Anlattıklarımız sadece bilgilendirme maksatlıdır. Kronik olarak ağır baş ağrısı yaşıyorsanız kesinlikle uzman bir tabibe muayene olmalısınız.
olağan olarak her baş ağrısı için doktora gidilmez. Birden fazla vakit birtakım hayat alışkanlıklarınızı değiştirerek ya da tam baş ağrısı anında kimi yollar uygulayarak en azından yavaşça baş ağrılarınızı meskende kendi kendinize geçirebilir ve hayat kalitenizi yükseltebilirsiniz. Baş ağrısından kurtulmak isteyenler için uygulayabileceğini kimi doğal tahlil biçimlerini listeledik ve özetlemek gerekirse baş ağrısı için neler yapabileceğinizden bahsettik.
Baş ağrısına ne yeterli gelir? 9 yol:
Uzun mühlet susuz kalmamaya çalışın:
Alkol kullanmasını sonlandırın:
Uykunuza dikkat edin:
Uçucu yağlar koklayın:
Soğuk kompres uygulayın:
Kafein tüketin:
Yoga ve gibisi idmanlar yapın:
kuvvetli kokular solumaktan kaçının:
Zencefil çayı için:
Uzun mühlet susuz kalmamaya çalışın:
Su tüketimi ve insan sıhhati içindeki münasebet artık tartışılmaz bir gerçek. Bünyeye nazaran değişse de her 25 kilo tartınız için 1 litre su tüketmelisiniz. Yani 100 kilo bir insan günde 4 litre su tüketmeli. Gereğince su içilmemei, ileride organ hasarına bile niye olabilecek sıkıntıların kapısınız ortalar.
Gel gelelim bir günde içmeniz gereken suyu ne vakit içtiğiniz de son derece kıymetli. Sabah uyandım litrelerce su içtim daha da içmem derseniz başınız da ağrır, konsantrasyonunuz da bozulur, migren atağınız da başlar. En uygunu gün ortasında devamlı yarım saatte ya da saatte bir, bir bardak su içerek bedeni susuz bırakmamaktır. Baş ağrısı sırasında su içerseniz yarım saat ortasında ağrı azalacaktır.
Alkol kullanmasını sonlandırın:
Alkollü içecekler bedeninizdeki ve beyninizdeki suyu emer. Hatta bir epeyce kişinin sarhoş olma sebebi budur. Kandaki şekeri yükseltmesi ve idrar söktürücü özelliği niçiniyle alkol tüketimi daha sonrası akşamdan kalmalık dediğimiz rahatsız edici durum, baş ağrıları ve migren atakları yaşanır.
Daha evvel buradaki yazımızda anlattığımız üzere alkol kullanmasınızı kesinlikle sınırlandırmalısınız. Tamam, kimi bazı iki kadeh bir şey içmek kimseyi öldürmez lakin her gün ve yüksek ölçüde alkol alırsanız birkaç yıl ortasında baş ağrısı en küçük sıkıntınız olacaktır.
Uykunuza dikkat edin:
her insanın sağlıklı uyku saati farklıdır. Yaş ve cinsiyet üzere bir fazlaca farklı etkene bağlı olarak insanların uyuması gereken saat mühleti değişir. Lakin 6 saatten az uyumak herkes için berbattır ve baş ağrılarının en yaygın sebeplerinden bir adedidir. Her gün 7 ile 9 saat içinde gece uykusu uyumalısınız. Baş ağrısı sırasında kısa bir süre dinlendirici bir uyku uyumak da ağrı şiddetini azaltacaktır.
Uçucu yağlar koklayın:
Bugün rastgele bir markete gittiğinizde bile sayısız uçucu yağ ile karşılaşacaksınız. Bu niçinle sizi rahatlatacak olan kokuyu kendiniz seçmelisiniz. Fakat nane ve lavanta yağlarının baş ağrısı üzerinden süratli bir olumlu tesir yarattığı görülmüştür. Bilhassa lavanta yağı, dudak üstüne masaj yoluyla uygulandığı vakit migren ağrılarını büyük oranda azaltmaktadır.
Soğuk kompres uygulayın:
Başınız ağrıdığı vakit elinizi yüzünüzü soğuk suyla yıkamak bile süratli bir olumlu tesir yaratacaktır. Fakat baş ağrısı arttığı vakit soğuk kompres uygulanması gerekir. Baş ağrınız başladığı vakit bir buz torbası ya da gibisi fazlaca soğuk bir objeyi boyununuza, başınıza ve şakaklarınıza bastırın.
Soğuk kompres uygulaması var olan iltihabın tesirini azaltır, kan damarlarını daraltır ve hudut iletimini yavaşlatır. Tüm bu tesirleri niçiniyle en ağır baş ağrıları bile dakikalar içerisinde süratle azalacaktır. Soğuk kompres ile geçen baş ağrıları tansiyon ve gibisi bir rahatsızlık niçiniyle ortaya çıkabileceği için kesinlikle en yakın sıhhat kuruluşuna giderek uzman bir tabibe muayene olmalısınız.
Kafein tüketin:
Kafein ve tein ile baş ağrısı içinde son derece alışılmadık bir bağ var. Şayet başınız ağrıyorsa gün ortasında fazlaca fazla çay, kahve ya da yeşil çay içmiş olabilirsiniz. Lakin gün ortasında fazlaca fazla kafein ve tein almamanıza karşın başınız ağıyorsa biraz çay ve kahve tüketmek baş ağrınızı azaltacaktır.
Çay, kahve ve yeşil çay üzere içeceklerde bulunan kafein ve tein unsurları kullanan kişiyi rahatlatır, uyanıklık verir ve en değerlisi kan damarlarını daraltır. Bu niçinle baş ağrısı büyük oranda azalır ve kişi rahatlar. Sistemli olarak ağır ölçüde kafein kullanan şahıslarda kafein yoksunluğu da baş ağrısı yapabilir.
Yoga ve gibisi idmanlar yapın:
Yoga ve gibisi idmanlar hem gün ortasında hareketsiz kaldığınız için ziyan nazarann bedeninize esneklik kazandırır birebir vakitte sizi rahatlatarak baş ağrınızı azaltır. Aslında en düzgünü sistemli olarak haftada üç gün orta yükte antrenman yapmaktır lakin vakit bulamıyorsanız bile gün ortasında hareketli olmaya çalışmalısınız.
Birtakım durumlarda kişinin baş ağrısı çekme sebebi bedeninde ağrıyan farklı bir nokta olabilir. Boyun, sırt, kol ve gibisi bir noktada yaşanan sıkıntılar kendini baş ağrısı olarak gösterebilir. bu biçimde bir durumdan şüpheleniyorsanız en kısa vakitte en yakın sıhhat kuruluşuna başvurarak uzman bir tabibe muayene olmalısınız.
kuvvetli kokular solumaktan kaçının:
Sigara dumanı, parfüm, paklık gereçleri, oda kokusu ve otomobil kokusu üzere kimi ağır kokular bireyde baş ağrısı ve migren atağı başlatabilir. bu biçimde bir durumda çabucak koku kaynağını uzaklaştırın, ortamı havalandırın ve mümkünse açık havaya çıkarak derin nefes alın. Bunları yaptığınız vakit kısa müddet ortasında baş ağrınız hafifçeleyecektir.
Zencefil çayı için:
Zencefil kökü doğal olarak antioksidan ve antienflamatuar üzere bileşenler içerir. Bu niçinle migren hastalarında bile baş ağrısını süratle geçirmektedir. Baş ağrısı ile bir arada gelen mide bulantısını ve baş dönmesini de azaltacaktır. Zencefil çayını taze ya da toz zencefilden yapabilirsiniz.
Hayat kalitenizi düşürerek acı çekmenize niye olan baş ağrısına uygun gelebilecek doğal tahlillerden bahsettik ve uygulayabileceğiniz halleri anlattık. Anlattıklarımız sadece bilgilendirme maksatlıdır. Kronik olarak ağır baş ağrısı yaşıyorsanız kesinlikle uzman bir tabibe muayene olmalısınız.